怎么样减肥食谱(怎么做才能瘦身)

应该吃什么减肥

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的

有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。

减肥食谱(!)

大清早:喝杯暖水清肠胃

 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

 午饭时段:餐前饮水减食量

 尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

下午茶时段:闻花水戒零食

 一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐啊!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷点花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

 晚餐时段:喝水瘦身一个月减10斤

 只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

减肥食谱(2)

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜

4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后

2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥,其实不难,只要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食

2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .

6.食物之烹调,减少用油 .jhfhjghk

7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

吃什么可以减肥

【【【 健康水果减肥法 】】】

最好减肥,保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试

世上最有效,最简便,又不花钱,也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾,

较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

【独门秘诀】

教你一个我自己的独门秘方:吃香蕉沾蜂蜜.

这样吃可以有饱足感,而且能达到通便,清理肠胃,清除体内毒素,润肠的作用.

这样有即利于减肥,还使营养能得到一定均衡,是个很好的减肥瘦身的秘方哦!!

又简单,又方便,价格还不贵,可以值得试试!!

吃什么能减肥

一般人一餐热量摄取约600~900千卡,而食用减肥代餐粉,可以将热量控制在50千卡左右,热量摄取小于需要量,体重当然就减轻了。据文献报道,利用代餐减肥的人,明显比一般只靠饮食控制者效果好。代餐减肥法确为不错的选择。网友最关心的话题:

吃什么减肥

临床上,对于想要较快减轻体重者,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代哪两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间,最好咨询专业的营养师或拨打厂家咨询电话,确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥,一个月可减重3~4公斤甚至更多。

我们不妨看看网友们如何回答这些问题:

吃什么减肥?(popco)

喝酸奶(有果粒的,125克一杯的那种),一天两杯。一杯早饭,一杯晚饭

中午吃个桃子(最好不要一口气吃完)

少喝水,要是口渴的话一次最多喝三小口,并且一个小时最多喝一次(一天的水量要控制在125克以内)

其他的就都不能吃不能喝了

不过要是实在忍不住了,某天中午可以少吃一些海鲜或者鱼类(一定要少!决不能吃高热量的食物,牛羊鸡肉、油炸食品、各种主食都不行!),但代价是吃完后做至少两个小时的运动

一周空腹一天(就是24小时不吃不喝)

注意:1。每天8点以后就最好不要进食了

2。以上食谱是维持每天正常劳作的情况下进行的

坚持1个月,看看效果吧~一定会瘦!一般坚持的好,可以减10斤左右。配上运动20斤左右。

吃什么可以减肥?(网友提供明星减肥)

 喜欢梁静茹。没有所谓“天籁”的嗓音,但是给人一种很温暖、很贴心的感觉,她的音乐也都是干净简单,让我们想到生命中一些不能忘怀的事情。就像她的歌《瘦瘦的》那种小女人的幸福、满足、对爱情的理解,让每一个人都有所领悟。

也特别喜欢“瘦瘦的”这三个字,不那么哭着喊着,不那么声嘶力竭,只是简简单单的说出来。

以前,总是说“减肥”,这未免太生硬,瘦身,又过于时尚,那就让我们改说“瘦瘦的”吧,一边哼着梁静茹的《瘦瘦的》,一边在写帖子,让我们这个冬天一起瘦瘦的!

我这个人吧,每到冬天就会吃很多,又懒得活动,不知道jms有没有这种感觉,好像整个身体在拼命的吸收能量准备冬眠一样,所以每到冬天就体重直线上升。冬天控制体重真的很重要,毕竟谁不愿意轻盈漂亮的迎接下一个春天呢?

吃什么可以减肥?(yahoo网友推荐)

细嚼慢咽有助消化.放慢吃饭的速度是减肥的重要手段.也有专家说:每吃一口饭时需要嚼28下.

但我们普通人一般都无法做到.

建议你按平常用餐.但靠平常的经验找出你发胖的食品.保持少吃.慢慢不吃.

大部分的胖人自以为是美食家.其实他们并不懂得欣赏食物的好与坏.只重视量,却不重视质.才会狼吞虎咽.完全没有通过舌头来品味食物的美好.

盲目地断食法减肥,会出现反弹现象.只要找出让身体发胖的食物来,回避它.就可以正常饮食.效果随慢些.但对每个人都有效.对健康又有好处.

本站推荐(荷里活用户-北京刘女士)

 以前我一直用节食来减肥,几天都是不正常吃饭,好不容易瘦一点,一正常吃饭,马上就反弹,自己又特懒不爱运动,看到别人的窈窕身材,只能干瞪眼,好是羡慕。后来,我在网上看到一个帖子,说是一个美国胖人吃荷里活减肥一个月瘦了30多斤即保健又减肥,我有点怀疑,就抱着试试的心态订购了一个疗程。没想到第二天就到货了,服用之前的体重139斤腰围2尺5,服用了几天后,体重不到136斤了,再一量腰围2尺4,我对减肥有了信心。在服用三个疗程后,我瘦掉了 33斤,腰围到2尺。逛街时,熟人都吃惊的问我怎么瘦的这样快,我说:“我用是纯植物提取有保证的荷里活,无毒副作用,不但减肥而且美容。”过去因为胖,常遭遇别人异样的眼光,对自己失去了信心。现在同事们说我比以前苗条了、漂亮了,感谢荷里活 ,让我重获自信。

推荐阅读:(不良饮食习惯对肥胖的影响)

不良饮食习惯

 1.平时饮食无规律,经常暴饮暴食,不按时吃饭;或者不吃早餐,而晚上则大吃一顿补回来。

 [改正]不良饮食习惯和生活方式,可引起脂代谢紊乱、内分泌异常;晚餐摄食大量的高能食物,过剩的营养转化成脂肪,导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制,定时定量,分配合理,应做到“草餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少”的膳食原则,养成良好的饮食和生活习惯。

 2.我有挑食的习惯,喜欢的就拼命多吃,不喜欢的就少吃或不吃。

 [改正]挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食,应做到荤素多样,粗细搭配,营养丰富,比例均衡的健康饮食。不能只图所好,不求营养,则容易造成营养过剩或营养不良,导致脂肪堆积或虚胖。

 3.我的吃饭速度比较快,经常不知不觉的就吃下很多食物。

 [改正]能量入超是导致肥胖主要因素之一。不良的饮食习惯,进食过快,易导致能量入超,造成营养过剩而导致肥胖。进食时应细嚼慢咽,控制饮食量,达七八成饱,可减少肥胖的发生。

 4.喜欢吃肉食,油炸,甜食(如炸鸡腿、烤鸭、冰激淋、坚果等),而且很少吃蔬菜和水果。

 [改正]肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂、高糖食物,多食或过食,都易造成营养过剩,导致肥胖。而疏果类食物为低热量,富含维生素、矿物质和微量元素等物质,维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢,消除脂肪的堆积,有利于预防肥胖的发生,故应少食肉食、甜食和油炸食物,多食蔬菜水果。

 5.经常不停的吃零食。

 [改正]喜食零食是一种不良的饮食习惯,摄入过多的高糖、高脂食物,造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。可采取少吃多餐,控制零食的摄入;或用水果、高纤维食品替代,逐渐克服喜食零食的不良好饮食习惯。

 6.经常在睡觉前吃东西。

 [改正]临睡前吃点心、零食,容易摄入过多的热量,超过机体的需要,多余的热量会转化为脂肪而储存于体内。因此,为了你的体态美和健康,睡前尽量不要再进食。

 7.一天下来很累,吃晚饭就去睡觉了,很少作其他的运动。

 [改正]晚上食入高能量食物后,机体代谢减慢,活动量减少,没有足够的活动来消耗多余的热量,易造成营养过剩,产生肥胖。故晚饭后应适当的活动或锻炼,如散步、慢跑等,既能促进食物消化,又能增加热量的消耗,预防肥胖的发生。

 8.常将口渴误以为是饥饿,于是将一大堆食物倒进肚里。

 [改正]在机体假性饥饿时,误食大量食物,造成热量过剩而转化成脂肪,储存于体内引起肥胖。应分清是口渴还是饥饿,避免误食过多食物,使热量入超;不要等渴了再喝水,平时应多喝水,可防止假性饥饿。

 9.平时口味较重,喜食咸食或辛辣食品。

 注意事项:

 1.经常用热水泡脚,增加新陈代谢

 2.走路姿势一定要收腹挺胸,要自信一点,这跟减肥是有关系的,不要忽视

 3..如果你晚上有应酬,那么千万别喝酒,别吃米.面食品,可以吃蔬菜,如果你实在是挡不住诱惑,吃了好多东西,那你也别放弃减肥,认为没有坚持下来,其实还有补救的办法,那就是散步,要一个小时以上才行,而且是速度较快的那种散步,其实就是吧你吃的能量消耗掉 ,如果你晚上吃得很多,然后去睡觉,那就是让你增胖的方法

 4.平时尽量多散步,尤其是晚上,我一般晚上去逛商场,看看衣服什么的,不知不觉就可以消耗很多能量对减肥大大有益 (我20天减了17斤呀,目前为止减了34斤了,准备再减呢)

 另外,一些减肥的常识你可能也知道,但是我还是要说一遍的:戒烟、戒啤酒,少饮白酒与果酒,限制零食,甜食是减肥者的大忌之外,花生、瓜子等均为高热能食品。煎炸食品不可吃,因为它们的含油量很高,油的热能是淀粉的2.25倍。

吃对早餐

 立志成为健康窈窕美少女第一课,就是养成吃早餐的好习惯。可别打着怪主意,以为少吃早上一餐就可以帮你节省多少卡路里。相反的,在夜间器官组织运作消耗掉前一天晚餐储存的能量后,补充适当热量,不仅有应付高活动量的好体力,脑中获得充足葡萄糖养分,还能一整天神清气爽喔!

 决定吃早餐去咯!但是在各式各样的早点中,到底要吃什么配什么?

 首先要吃对符合你体能所需的卡路里热量,再吃到符合你生活、工作形态的营养需求,健康窈窕美少女的每一天,都是从早餐开始培养的哟!

 早餐守则:热量计算

 算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力,将1/3的热量分配在早餐摄取,别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题,白天的代谢率高,营养易吸收,热能易消化。

 早餐守则:复合性糖类

 多摄取复合性糖类的热能,例如全麦面包等全谷类制品。这款淀粉易分解,迅速提供你所需能量及多种营养成份。

 早餐守则:水份补充

 水分补充在晨间也很重要。营养师建议,一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕,未进食前先来杯200cc开水活络肠胃,或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。

 早餐守则:清淡

 油脂含量过多的餐点,会使血液循环速率减缓,血液带氧量减少。

 早餐的食谱宜清淡为主,并且兼顾营养均衡,若真忍不住香酥美味,一个礼拜吃一两次也是可以

了解更多关于吃什么减肥-吃什么可以减肥请关注丝菲健康网

怎么做才能瘦身

1、药物瘦身

 2、饥饿瘦身

 3、运动瘦身

 (1)原地跑

 (2)上楼梯

 (3)步行

 (4)瑜珈

 (5)跳舞

 (6)跳绳

 4、抽脂瘦身

[编辑本段]【瘦身饮食八大原则】

 1 、主食不一定必须吃

 2 、不必拒绝肉类

 3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果

 4 、不限制白开水、不加糖的茶及咖啡

 5 、用蔬菜满足口福的欲望

 6 、淀粉质可酌量摄取

 7 、食物均衡比卡路里更重要

 8 、尽量少放调味料

 【减肥方法】

 如今,各种减肥方法可谓五花八门、无奇不有,效果也各有千秋。接下来,就让我们比较一下目前正流行的9类减肥方式。

 1、药物减肥

 减肥药主要分为三类:一类是食欲抑制剂;一类是加快体内排泄;另一类是帮助消耗脂肪与热量的药剂。优点是比较快速的减肥方式,无需节食,服用方便。缺点是可能会有反弹。

 2、饥饿减肥

 一类是减少食量;另一类则是抠食法。 优点是没有药物的副作用。 缺点是会引起营养不良。减肥效果虽然明显,可是很容易反弹。

 3、运动减肥

 通过运动提高基础代谢率,控制体重。优点:减肥的同时,还能提高心肺功能。缺点:并非所有的运动都有减肥效果。只有长期坚持运动,才能保持身材。

 4、抽脂减肥

 在需要抽脂的部位开一小口,然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。优点:只需半小时至1小时的时间,体重立刻减轻。 缺点:单抽一个部位会导致身体比例不协调。

 5、针灸减肥

 通过针刺激穴位,减轻饥饿感。优点:方式简单。缺点:效果缓慢。

 6、切胃减肥

 减少胃容量。优点:明显减肥。缺点:手术需要全麻,有一定风险,术后可能引发胃撕裂、胃出血等情况。

 7、服饰减肥

 想要减肥,节食无法坚持、做手术不敢,可以通过穿上华丽丽的日式风格衣衣,遮盖小PP和掰掰肉。

怎么快速减肥

基本上60%的减友对减肥都有个误区,其实减肥很简单的:科学的运动+合理的饮食

( 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食,饮食清淡为主,必要的营养不可少)

个人研究减肥5-6年啦,下面就将一些特有效的运动告诉你,按着我说的认真做一遍,你能发现什么,

坚持1个星期,你会发现惊喜…………

手臂:

1.左右各拿1个满的矿泉水瓶,然后双手呈180°,然后最大力度画圆,正反方向各坚持100下。

越多越好!!!

2.敲胆经,手臂2侧各100下,每天早上敲。

腰和肚子:

1.每天早上喝蜂蜜+酸奶,然后清肠去排便。

2.每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的,

虽然过程有点痛苦,但是效果不是一般的好。

大小腿:

大腿:

蹲马步,抖动大腿,狠一点的话,放保鲜膜,再狠一点,放点贝罗,效果不要太好,哈哈。

小腿:

上下蹲起各200下,同理,放保鲜膜+贝罗,保持均匀呼吸和姿势正确。(我的方法)

我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的,她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东

效果表现得还不错,你要是感觉我上边的方法实用性不强,可以也试试这个(自己可以网上多做了解,这里不多说啥)

祝楼主减肥早日成功!

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