你会游泳吗?游泳真的可以减肥吗?快看过来吧

导语:烈日炎炎的夏日,如果可以去泳池游泳,一定是非常凉爽的。小姐姐们都会游泳吗?那游泳能减肥吗?想必这是大家都想问的问题吧。准确地说,游泳是可以减肥的。估计不会游泳的小姐姐们都在后悔吧。关于游泳的一些问题,你了解多少呢?下面就为大家介绍一下。

一、游泳真的可以减肥吗?

游泳是可以减肥的,而且游泳一个小时,可以消耗人体1100多大卡的热量。由于水的密度和传热性能都比较大,所以游泳消耗的能量也是很多的。这也就说明了游泳所消耗的脂肪是很多的,既可以瘦身。而且在水中由于水的保护,对于关节的压力较小,能够更好地保护身体上面的关节,所以游泳对人的保护能力较强。

二、游泳的正确姿势

游泳的姿势有很多,下面为大家分享几个姿势。

1、蛙泳

身体要接近于一条直线,这能使身体在水中更趋于流线型,从而减少前进阻力。蛙泳姿势的组成主要有两部分:水下的姿势和换气时的姿势。当你在水下时,你的头应处于正中,与脊椎在同一直线上。在多数情况下,你的眼睛应该向斜下方或正下方。在滑行阶段,确保你的身体从手指到脚尖都在同一直线上。当换气时,你的肩应该自然露出水面,试着减少因胸部位置过低而产生的阻力,避免将头抬高向远处望,应该将目光保持在眼前的水面上。

2、蝶泳

出水移臂时,手臂不需要抬离水面过高,贴近水面但不要碰到水面即可。双手入水时,胸部下压,之后借助推水向上浮出水面后换气。

三、游泳减肥需要注意的问题有哪些?

1、游泳之前要进行充分的热身

无论是做什么运动之前都应该热身,尤其是游泳这项运动。如果不做热身运动很容易造成肌肉拉伤,甚至是造成腿部抽筋,引发溺水等危害生命健康的行为。

2、选择比较合身的游泳装备

在游泳时一定要选择适合自己的泳衣,这样在游泳的时候不会影响自己游泳的姿势等一系列问题。同样,泳帽和泳镜的佩戴也是十分重要的。

3、选择合适的游泳姿势

如果想要达到游泳减肥的效果,一定要选择高效燃脂的游泳姿势。如蛙泳这一游泳姿势就是燃烧脂肪的动作。

4、游泳运动需要休息

游泳时一定要注意适当的休息,因为游泳所消耗的热量是很大的。如果不休息继续游泳的话,很容易造成四肢的疲劳,甚至是造成生命危险。所以在游泳时一定要休息。

四、结语

通过这篇文章,我们了解到了,游泳是可以减肥的,同时为大家介绍了游泳姿势以及游泳所要注意的问题。夏天的来到,让越来越多的人喜欢上了游泳减肥。但是在我们游泳前一定要寻找安全的游泳池,以及在游泳前也要做热身运动,以防发生危险。同时在游泳时一定要注意适当的休息。

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