5天极速减肥法(五天减掉十斤的办法)

5天怎么瘦10斤

睡得少会变胖的!!

1早餐要吃 午餐不要吃太多(如果你有睡午觉的习惯的话午餐放在午觉之后)中午是人的疲劳时间段人的新陈代谢慢 能量会转化为脂肪在加上你还吃了午饭。。。。自己想想把,晚餐可以不吃或是少吃可用苹果来代替。

2要段练。 脂肪的消耗是你开是有氧运动30分钟之后的,你要坚持慢跑或是健身操1小时。

3通过瘦肚子来减体重。肚子是最容易肥的也是最容易减的每天100个仰卧起坐足够了

4不要给自己太大的任务量和心理压力 这样很容易使你放弃

5肚子饿时可以做一些自己喜欢的是分散自己的注意力这样更容易坚持!

祝你减肥成功

5天瘦10斤,有好方法不

楼主,你好。

首先最好不要吃药和抽脂!那样是快``

可是你想过后果么?

首先会影响你的身体健康而且还会反弹!

减得快弹得也快!

教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法:(不用太多的运动也可以,减腰就转呼拉圈玩玩呗,用玩的方式减肥是最好的!)

首先手臂的话打羽毛球可以

我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的

就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手

让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右

再换手 做个一二十组

可以瘦腋下和手臂,自己感觉挺有效的~

下半身的话呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持下去的话挺不错但是不快速~

要先度过两个月的停滞期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反弹。

我最近在做个运动很有效 是瘦大腿跟提臀的~

就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了

自己觉得很有效哦 试试吧~站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~

爬楼梯两级台阶一踩!~躺着做踩单车运动也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~!

这几个对肉比较松的人尤其有效哦~!

小腿的话经常穿高跟鞋或者踮脚尖走路都可以瘦~!

每天的最佳减肥时间是下午四点到六七点~每个月月经后一个星期是减肥期~

做完运动洗个澡放松一下 喝杯麦片或豆奶补充蛋白质~

早上一定要吃好~节食的话下午就吃一个苹果

如果不节食的话就吃饭 不能太油腻哦~

一日正常三餐其实对减肥好的~但不能今天吃明天不吃~

晚上一定不吃 实在饿得不行了再吃一个苹果~

苹果醋如果喝得惯的话可是一种很好的减肥饮料哦~~推荐香格尔的~

乌龙茶跟普洱茶也是减肥圣品哦~!

然后晚上少喝水!~白天多喝!面包要吃全麦的~

吃饭的话提倡细嚼慢咽 而且饭前喝汤~

一是对健康有利二是使肚子饱一点~

如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗汤 把菜在里面洗一下 这样会好的多!~

这样减肥又简单又快速,还不伤身体的哦~!

效果出来之后记得告诉莪哟!

还有就是减肥不是减重!减肥是减去体内多余的油脂,而减重是减去重量,减重的话还不如直接用泻药,那样只能把体内的水减掉而不是油!

只到了吗`?

要人家觉得你瘦了,(明显的瘦噢!)就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器!

莪还有很多减肥的方法,要是又不懂的地方莪可以给你再指导下!

毕竟莪也是这么过来的!呵呵

这些都是莪的小秘方!

祝你早日得到自己想要的身材!

很有帮助的噢!

1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。

2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。

4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥!

6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

9.热量负平衡。 请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10.建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

还有就是减肥是急不来的!

因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成

所以也没有速成的方法```

莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的!

比如抽脂、吃药,你觉得那样安全么?

而且还反弹快!

所以还希望你不要太急!保持好的心情!

祝你早日成功噢!

5天减10斤的方法

5天减10斤 这样听来不太可能 除非你是非常非常胖的 减肥的时候一定不能心急 要慢慢的来

建议坚持不吃晚饭的方法 晚上做个健美操运动 每个礼拜有一天空腹 这样下来 肯定会瘦的 千万不能在5天里什么也不吃 之后胖的会更严重的

减肥是长期坚持才有效果的 千万别为了减肥 而丢了健康

亲有什么问题可以问我 我是什么减肥方法都试过了 最后还是总结出来 少吃 多运动 坚持不懈 就是最完美的减肥方法

五天减掉十斤的办法

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议,呵呵 你可以试一下

1.少食:管住自己的嘴

吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了,非常有效

坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动:养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦

坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材

避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度:态度决定一切

很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)

怎么做到5天减十斤

今天2009-08-25星期二~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!

送你一个简单的减肥方法, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法:加油:你肯定会 达到 你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!

这个减肥的方法很简单,综合起来只有两条:早上运动大约30分钟,晚上“节约晚餐”。当然,任何事情都有具体的方式方法,下面就让我来说一说,怎样减了肥,保持了健康,还能有个快乐的心情。我曾经7天减了14斤

早上运动30分

由于早上的时间比较紧,我通常只做几个动作:

准备动作:深呼吸之后,抬起双手

第一个动作:转腰,右20次,左20次,共3个来回。如果在转腰的时候,头部保持不动,可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动,可以锻炼大腿的肌肉,一举三得。

第二个动作:上下甩手,共100次。往上甩手的时候,胸部用力前挺,这时候腰部自然也会往前下压,臀部自然往后翘,其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平时多抓捏这个位置,效果也非常明显。

本题结束后不代表我们缘尽!~.如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在我的QQ空间给我留言,还有更多减肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",进QQ空间查证不就解决了!~验证后再采纳我的答案也不迟呀!没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

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