酸碱节食减肥法(节食减肥计划)

最有效的节食减肥法

拼命节食能减肥吗

最有效的节食减肥法

要是这么胖的话

光在饮食上控制是不行哒~要多做一些有氧运动

运动的量最好是饭后运动半小时、晚饭后要多运动一些,一小时左右

不能运动一会停一会的、那样没有效果,要运动到流汗才行

关于饮食嘛、、绝对不能绝食!

那些一个星期瘦3~8公斤的绝对是骗人的

怎么也不可能快到一天减一公斤的地步

节食也是不怎么好的

最好是吃主食就不吃肉、吃肉就不吃主食

主食里的某种东西和肉的某种物质结合会形成脂肪(具体物质名称我忘了)

晚饭最好吃点水果

实在饿吃个西红柿也能接受..

最快最快瘦20斤的话也要2~3个月

中间还会有平台期、一定要坚持

要想10天之内见效....那就绝食把、、我没办法(苹果减肥法如果体质不好是不能试的

会肠道干涩不润滑、如果你想做个实验的话、也可以试一试.但中间一定要喝花生油起到丶润滑的作用、差不多一次减3斤左右)

祝你早早减肥成功哈~

一个月瘦20斤的节食减肥方法

单单节食减肥,反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率,另外身材肌肉含量因缺乏运动不高,会有体重不重但身材臃肿之感。 总的来说,来得快去得也快,快速减去的体重会很快地涨回来,只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。 饮食方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,是我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。 锻练方面:无氧半小时加有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松,可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。无氧运动可以做重量轻的哑铃训练。

节食减肥计划

早饭吃饱,另外每早要吃一个水煮蛋,中午吃七成饱,下午四点的时候吃少许水果,晚上最重要,就不要吃了,实在想吃东西,就吃一根黄瓜吧,九点之后水也不要再喝了,因为晚上水喝多了,第二天会身体水肿,尤其是脸。这就是我的减肥计划,我现在成功减了20多斤了。千万不要去相信那些减肥产品,我之前用过很多,全都不行。加油吧!!!

有效的节食减肥法

我也是节食减肥,早上起床空腹喝一杯水,因为我早上食欲不好,10点钟肚子才会感觉到饿,所以我10点才吃早饭,一般就是馒头和豆浆,馒头要小口小口的吃,并细嚼慢咽,我嚼30下才会咽,中午和晚上我只吃水果,要多喝水

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