减肥期奶油(减肥期间能吃奶油蛋糕吗)

减肥期间晚上吃大量奶油蛋糕会反弹长胖吗

首先,肥胖是一种慢性的代谢性疾病,所以减肥也是一个漫长的,需要坚持的过程。在减肥过程中要做到管住嘴,迈开腿。尽量做到清淡饮食,保证运动量。晚上减肥期间吃奶油蛋糕不是不可以,但你要做到你的热量消耗大于你吃蛋糕所摄入的热量。如果做不到,是达不到减肥效果的。

如果真的非常想吃奶油蛋糕,也要做到以下几点:

1 买最小号但最精美的蛋糕。吃蛋糕本来就不是为了便宜,而是为了味觉的享受。

2 蛋糕永远饭前吃。

3 吃过蛋糕,马上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪过高,饱腹感指数很低,吃了之后感觉体积不大,还能吃下其他东西。马上喝两大杯茶水,就会让它在胃里面扩大体积,饱腹感上升。

4 如果蛋糕吃不完,把它转移到保鲜盒中,放在冰箱中。如果是当天烤制的蛋糕,还可以冷藏48小时左右。千万不要因为怕浪费而过量食用。

5 吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物来平衡。鉴于蛋糕中的主要成分是糖、饱和油脂、鸡蛋和面粉,或者有奶酪、坚果之类,显而易见是非常容易升高血脂和血糖的,必须用大量的膳食纤维来消除它对健康的不利影响。

我正在减肥期间,今晚吃了块奶油蛋糕,请问会长胖吗

躺下 ,再把腿倒放在墙壁上坚持半小时吧

减肥不要作弊呀~(*^__^*) 嘻嘻……

用过午不食减肥法吧,每个月10斤以上,我试过的

过午不食减肥法

介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。

过午不食减肥法的减肥原理:

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。

当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.

早餐:(进食)饱食期

午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

适合人群:

不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族

不适合过午不食减肥法的群体

(1)低血糖或低血压病人。

(2)年龄太 大者。

(3)糖尿病有在使用胰岛素者。

(4)肾脏病病人。

(5)病态性肥胖者。

六大积极推荐理由

1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。

2、方便——面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。

4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。

5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。

6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关,就是MONK减肥法的重点了。

最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。

5个重要的饮食原则:

一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。

午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。

培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

(1)减肥前准备工作:

1.买一个简单的记步器 .

2.买一个有刻度的半透明水壶.

3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

4.买一瓶综合维他命及高效B群.

6个妙计帮你度过最难熬的前2周

1.减种目标明确

2.与朋友一起做

3.怕饿,那就早午餐多吃点

4.偶尔HAPPY DAY

5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐(无糖可乐)

今天中午吃了两块奶油蛋糕…又是减肥期间 然后晚上再去跑45分钟步...

这个其实中午的时候,那也是需要能量比

较大的时候呢,如果只是吃了两块奶油蛋糕,

对于自己的消耗来说呢,应该是没有什么问题的,

减肥期间能吃奶油蛋糕吗

奶油蛋糕的成分主要是面粉、糖和奶油,含有大量糖分和脂肪,尽量不要多吃。

减肥期间晚上偶尔吃一次蛋糕会胖吗

偶尔一顿是不会发胖的,虽然晚上吃了一顿热量高的,但可以从往后几天的饮食中减少出来,只要一个星期大概的总热量没有超标就没关系,生日就不要扫兴,高高兴兴的过多好,胖子不是一下子吃出来的,减肥也要慢慢来。

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