女生借助瑜伽减肥需要注意些什么

夏季来临,换上清凉的夏装后,身上的赘肉无处可藏,很多朋友急于寻找减肥方法。虽然减肥茶、咖啡、特殊饮食法等许多饮食和产品承诺能够帮助人快速有效地减肥,但这些产品一般都不能提供长期的解决办法,反而还会损害我们的健康。

与此相反,瑜伽的各种练习和生活方式,能帮助我们达到身心平衡与和谐,克服造成体重增加的潜在问题,可以说,它提供了一个让人减轻并保持健康体重的整体方法。


瑜伽之所以能够如此有效地帮助我们减去多余脂肪、保持健康体重,原因在于不同的瑜伽练习和生活方式可以相互产生增效的作用,帮助克服了各种潜在的超重问题。

方法一:瑜伽姿势练习

人们体重超标往往都是因为久坐不动。通过瑜伽姿势和瑜伽歌舞增加活力,温和而又令人愉悦,即使是不太喜欢运动的人也能适应。

经常练习瑜伽姿势,简单的调息以及瑜伽歌舞能够培养和保持精健的肌肉,并增加氧气,从而帮助身体更有效地燃烧热量。如果我们要达到良好的瘦身效果,去除多余体重,保持理想的体重,那么遵循所有的瑜伽生活方式、从事所有的瑜伽练习显然是明智之选。


方法二:瑜伽语音冥想

瑜伽姿势结合放松和瑜伽语音冥想的练习,能帮助我们缓解压力。尤其是瑜伽语音冥想能帮助我们认知深刻的内在幸福,这不仅有助于改善消化,而且还能阻止我们以暴饮暴食的方式满足精神饥渴的行为。

通过瑜伽歌舞(瑜伽语音冥想配合简单自在的歌唱、舞蹈)是一种非常有效的冥想方式,同时又唱又跳让身体获得足够的氧气而且生气盎然,更能加速燃烧热量和脂肪。

方法三:健康均衡的瑜伽饮食

瑜伽饮食能满足身体对营养的合理需求。换句话说,身体对营养物质的合理渴求,是它行使最佳功能所需要的。各种瑜伽练习还能改善消化,增进人体吸收营养的能力,与营养丰富的瑜伽饮食相辅相成,起到滋补身体的效果。


此外,在炎热的夏季以及瑜伽练习前后,补充水分必不可少。可以尝试下面这个配方,营养搭配均衡,效用很高。只需要备有橙汁,自己在家就能轻易调制。这个补水饮料的制作很简单:准备1升水、250毫升橙汁、1/8~1/4茶匙盐,将水、橙汁和盐混合调均即可。在做瑜伽练习之前约15分钟的时候喝上半杯。在练习过程中,每隔15分钟小口喝水。练习结束之后,每隔15喝半杯饮料以补充水分(如果你有任何健康问题或是有食盐摄入限制的话,请先咨询医生的意见)。

有规律地做瑜伽姿势、放松与瑜伽语音冥想,还有尽量实践瑜伽饮食等瑜伽生活方式,这样一来就能帮助你健康科学地瘦身啦~这个炎热的夏天,让瑜伽带你平息内心的烦躁,改善身体新陈代谢功能,轻松燃脂,健康享“瘦”!

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