苦瓜真的能减肥吗?生吃苦瓜一周能瘦20斤

苦瓜是大家比较常见的一种食物,苦瓜的味道虽然比较苦,但是因为其营养价值比较好,而且还可以起到清热解毒的功效,对身体健康非常的好,所以还是有很多人都比较喜欢吃苦瓜。而且吃苦瓜还可以帮助我们进行减肥,那么苦瓜怎么吃减肥呢?下面跟着减肥控一起来了解下吧!

苦瓜真的能减肥吗?


把苦瓜榨成汁来喝,可以说是最好的一种减肥方法,榨汁可以让苦瓜减肥和营养物质等都得到最充分的吸收,但是如果把苦瓜榨汁的话,要把榨汁后剩下的苦瓜渣滓也要一起吃掉,这样效果才会更好。苦瓜虽然比较苦,但是如果有毅力的话,最好是将苦瓜汁一口气喝完,如果受不了可以加个猕猴桃或者番茄一起榨成汁来喝,这样会好受一点。但是不能够添加甜性的水果,因为糖分会影响到苦瓜的减肥素的稳定。

苦瓜减肥一周瘦20斤食谱


1、苦瓜浓汤

食材准备:苦瓜、黄瓜、茗荷、梅干、上汤、藕粉、胡椒粉

做法:先把上汤给加热下,然后加入一些盐、胡椒粉、酱油进行调味。在藕粉里面加一点清水进行搅拌均匀,然后把苦瓜和黄瓜清洗干净,切成块状,然后倒入榨汁机里面榨橙汁,把残渣给过滤掉,再把上汤倒进去,熬一会,加入即可梅干和茗荷即可食用。

2、苦瓜酿鲜蚵

食材准备:苦瓜、鲜蚵、红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒

做法:先把苦瓜去瓤,然后切成圆筒状的样子,大概2-3公分厚度。把鲜蚵用料酒、盐、胡椒粉以及辣椒腌制大概10分钟的时间,然后裹上太白粉衣,装入到圆筒苦瓜里面,大概装九分满即可,将装好鲜蚵 的苦瓜放在盘子里面,然后放入蒸锅里面大火蒸数分钟,蒸出来的汤汁淋到苦瓜酿上,洒上一点葱末即可食用。

苦瓜减肥注意事项

1、采用苦瓜来进行减肥,必须要生吃,这样减肥效果是最好的。

2、苦瓜不能够进行泡水,因为泡水会让苦瓜内的一些有效的物质流失掉。

3、一天不能吃的苦瓜不能够少于两根,但是也不能多余四根。

4、在吃苦瓜的时候,最好是不添加调味料,因为调味料里面含有的辛辣油腻的成分会降低苦瓜减肥的速度。

5、建议苦瓜在餐前的半个小时内进行食用,苦瓜可以去籽,但是不能够去皮。

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