减肥排湿粥(除去体内湿气的粥有哪些-搜狗问问)

为什么减肥要先排寒祛湿

因为湿气大了之后气血循环不好,不好瘦,这个情况中医来说是属于湿邪入体的情况的。在皮下就导致肥胖的。这个情况要注意平时适当的喝点薏米红豆汤帮助祛湿的。被子多晒一晒。脾虚容易,湿气重,湿气重,容易导致减肥困难,可以服用薏米等祛湿治疗!严重的可以用中药吧,我之前也是湿气大,现在都好多了,一个月还瘦了9斤了,我看的周心蕾的日记里的减肥方法操作的,比如早餐:红豆粥一碗+水煮鸡蛋一个不要黄+拌胡萝卜海带丝一份。午餐:饭一碗+牛肉炖萝卜一碗+素炒西兰花一份+凉拌青笋丝一份。

午餐到晚餐之间的加餐:酸奶一杯/葡萄十几颗(任选一种即可)。晚餐:玉米红薯粥一碗+素炒青菜一份,晚上不吃米饭。平时应建立健康的生活方式,合理安排工作和休息时间,避免熬夜等,饮食均衡,富含营养,少吃生冷刺激性的食物,必要时到正规中医院进行身体调理、排出湿气喔。

晚餐吃什么减肥最好 6款排祛湿粥减肥减肚子

晚饭可以吃得清淡些,少吃肥甘厚味的东西,可以在睡前三四个小时吃,吃五六分饱,饭后半小时后适量运动。

排毒补气祛湿粥

祛湿粥:山药薏米芡实粥

脾虚疗方是山药薏米芡实粥,方法是山药、薏米、芡实按1∶1∶1比例熬粥。这三种食物都有健脾益胃的功效,同时各有侧重:山药补五脏,脾、肺、肾兼顾,益气养阴,又兼具收敛的功效;薏米,健脾清肺,利水而益胃,补中有清,以祛湿浊见长;芡实,健脾补肾,止泻止遗,最具备收敛固脱的作用。排毒可用薏米仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、淡竹叶、绿茶组合煮水做成堂薏仁茶。

除去体内湿气的粥有哪些-搜狗问问

薏米红豆粥

取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火烧开,转中火炖煮2个小时,加入适量冰糖或红糖,搅拌均匀,食用即可。

薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物,每天煮上一碗薏米红豆粥喝,可以排毒去湿气。而且,薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。

山药排骨汤

取适量的山药洗净,切成小块。排骨斩小块,洗净,放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中,加适量冷水,大火煮开,转中火煮20分钟,再放入山药炖煮30分钟,加盐调味即可。

体内湿气太重主要是因为脾不是很好,好好的补脾,能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效,用山药炖汤喝,不仅好喝,还能达到健脾补脾,去除湿气的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗净切片,用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片,放入盐水中浸泡,去苦涩味。

锅中烧开热油,放入瘦肉翻炒几下,然后放入苦瓜翻炒,加入适量水,炒熟加盐调味即可。

苦瓜不仅的防癌,还有清热祛暑,利尿益气,降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜,能很好的去除湿气。

排骨焖香菇

排骨斩小块,洗干净,过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净,用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中,加入适量的盐,酱油和水,盖上锅盖,开火焖半个小时即可。

香菇富含丰富的维生素和矿物质,营养价值和药用价值都非常高。而且,因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方,所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。

凉拌绿豆芽

锅中加入煮开,放入绿豆芽煮熟捞出,放入冰水中过一遍,然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高,含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素,以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效,多吃绿豆芽,可以缓解体内湿气重、便秘等症状。

红豆绿豆黑豆汤

去适量的红豆黑豆绿豆洗干净,用清水浸泡3个小时,然后放入锅中,加入适量的水大火煮沸,转中火炖煮1.5小时,加适量糖调味,即可食用。

红豆有很好的去除湿气的功效。而且,将红豆和绿豆、黑豆一起煮的话,祛除湿气的功效将会更加好。

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一、红豆绿豆减肥粥

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:

1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

2、将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。

推荐理由:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

二、紫糯薏米减肥粥

材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

做法:

1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;

2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;

3、将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

三、赤小豆山楂粥

材料:赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g

做法:

1、先把赤小豆浸泡半日;

2、与山楂、米、红糖共同煮粥。

推荐理由:肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。

四、鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法:

1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

3、将煮好的燕麦盛在容器内。

4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

推荐理由:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

五、玫瑰情人减肥粥

原料:白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯

辅料:蜂蜜 适量

做法:

1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3、碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

推荐理由:

1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。

2、而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

六、芹菜减肥粥

材料:新鲜芹菜60克,粳米50-100克。

做法:

1、 将芹菜洗净切碎,与洗净的粳米同入砂锅内,加水600克左右,同煮为莱粥。

2、治疗便秘吃法:每天早晚餐食,温热服。

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