糙米熬粥减肥食谱做法(减脂糙米饭怎么做好吃)

糙米粥公认的减肥效果一级棒哟,不仅可以养胃,对身体没有任何的伤害,还可以瘦身呢,是许多爱小姐姐的不二之选哟!

做法一:

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。

做法:

1、将糙米洗净沥干,锅中加水14杯煮开

2、放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟

3、放入黑芝麻接着煮5分钟左右,加入白糖煮即可

功效:此款粥有助于排除宿便,排出身体毒素,从而达到健康减肥的目的。


做法二:

材料:薏仁20g,马铃薯60g,洋葱50g,西兰花60g,大蒜3g,糙米60g,盐2匙

做法:

1、将食材洗净,马铃薯、洋葱、西兰花、大蒜切块

2、将备用食材放入料理机中,加入水选择米糊功能;

3、等功能结束后,加入盐搅拌均匀即可。

功效:此款食谱非常适合糖尿病、便秘以及减肥者,提升免疫力。

做法三:

材料:糙米30g,牛肉100g,卷心菜40g,食盐2g,姜3g,黑胡椒1g,料酒2g


做法:

1、糙米浸泡半小时,同时将卷心菜切丝,牛肉切条,加入生姜、黑胡椒、料酒腌制15分钟

2、将糙米和大米一起熬煮,煮至粘稠之后加入腌制好的牛肉。

3、关火后,在锅中加入卷心菜用余温将卷心菜闷熟,出锅前,撒少许盐调味即可

功效:用糙米代替精白米,熬一锅经典的瘦肉粥,即使喝粥,也可以让血糖更加平稳,更利于减脂。

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