3777减肥法(阿特金斯减肥法)

16:8减肥法是什么有用吗

16:8黄金减肥法指的是起床后第一餐至最后一餐的时间,一天中的三餐都要集中在8小时内吃完,然后剩下的16小时让肠胃休息。

例如你第一餐在上午9点吃,那么你的最后一餐餐必须在傍晚5点前吃完。16:8黄金减肥法的三餐中你想吃什么都可以,没有限制,包括喝啤酒也可以。但其余的16小时就完全不能进食,只可以喝水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

这个16:8黄金减肥法的原理到底是什么?

其实16:8黄金减肥法饮食法和营养师的建议类近,就是要有固定的进食时间,晚饭尽早吃完,固定饮食时间对瘦身十分有帮助。将饮食时间限制在8小时,其余16小时保持空腹,对于提高代谢有很大的帮助。在空腹的16小时中,胃部会将残留的食物消化,将能量转成代谢,减少脂肪积聚。16:8黄金减肥法对腰部瘦身特别有用,因为这个减肥法主要针对内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

这个方法有可取的地方,但是要说可以无限制的吃,我觉得还是不可行的!

一天中的三餐都要集中在8小时内吃完,三餐要吃什么无太多节制,但不要吃到过量。然后剩下的16小时让肠胃休息,保持在空腹状态,在这段时间内虽然不能吃东西,但水份还是可随时补充,如此一来不只可瘦身,还会让身体感觉更轻盈、无负担。

如果想让燃烧脂肪再加分,我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类,还有绿色蔬菜等,这些都是能帮助身体代谢的好东西。

最好每天的时间都固定,例如你都在每天早上9点吃第一餐,那么就在下午5点前(满8小时)确实吃完三餐,这样有规律的执行会让减肥更有效果。

除了饮食上做调整,记得运动要同步进行。如果时间有限的话,在家也有许多简单的肌肉训练运动可做,只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。

21天减肥法第二阶段不瘦什么情况,今天第五天了原体重51.7第一阶段...

在减肥过程中,体重下降到一定数值以后,虽然继续进行减肥,但体重在较长时间内都不再继续下降,这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要维持基础代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下目前的方法,看哪里还可以加强。例如,现在的减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了

黑咖啡减肥法

一杯黑咖啡的热量大概是5个卡路里,脂肪热量0,

加糖的奶咖(10盎司)的热量就厉害了,有120个卡路里,脂肪热量54。

三合一咖啡主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成,有效成分不如新鲜咖啡好,

它的脂肪和糖分较高,优质蛋白及咖啡因较低,在生产过程中可能会失去咖啡的

精华,所以不能作为减肥食品食用。

对于用减肥咖啡来瘦身的人士来说,咖啡的减肥功效虽好,但也不能多喝。

一天两杯较为合适,因为咖啡因会促进消化液的分泌,增进食欲,加速食物的消

化和吸收。尤其是三合一即溶咖啡,含糖和脂肪成分较高,小心越喝越胖。

咖啡可减肥 喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝

一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。 黑咖啡有抗氧化

作用,有助于防癌、抗衰老。

喝黑咖啡可以减肥,其实,这只是其中的因素之一,咖啡因的确可以加速脂肪的

分解,但是同时更要靠肌肉的运动,才能将多余的脂肪酸转变成热能消耗掉,

如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起

脂肪。所以喝咖啡以后需要同时积极动起来,才能发挥真正的减肥功效!咖啡本

身就有热量,但不多,主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶,精和糖。

希望能帮到你!

阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法

阿特金斯减肥法是美国流行一时的轻松瘦身法,由美国一位叫阿物金斯的医生提出。他倡导,减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿,也不用流汗劳动肌体,尽可能放心大啖高蛋白、高脂肪的食品,只要不吃碳水化合物,就能轻松去除身上多余的脂肪。

这种减肥法颠覆了传统的运动加节食的减肥方式,但对它的潜在风险从来没有过定论。医学界认为,这种不科学的饮食方式,造成机体的高负担,对高血压、心脏病等病来说,也可能是一zd种不可忽视的诱因。

苦瓜粉减肥法

我用的减肥药效果同事都说很好、我自己么,感觉不吃晚饭的话,效果很好,本来是有些担心药的效果的,亲身体验下来感觉还真的不错,服药的话就是有些口渴,肚子就是不饿产品货真价实,我也是第一次服用减肥产品有这么实惠的东西当然跟大家分享下了: http://url.cn/8B41Ly 对效果和店家的服务都很满意,我还会介绍更多朋友来买的!

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