中医告诉你如何对症科学减肥法 一月瘦20斤

在中医看来,肥胖患者有四种。

一是气虚型的胆小的胖胖,二是阳虚型的怕冷的胖胖,三是痰湿型的肿眼、痰多、大便黏的胖胖,四是湿热型的易怒的胖胖。

肥胖多是由于体内气机循环不畅所致。体寒或者痰湿是导致肥胖的原因。体寒、痰湿都会导致人体气化功能变弱、气机不畅,所以“十个胖子九个虚”,气机循环不畅,不能正常进行能量转化和新陈代谢。


关于减肥,大家最大的共识是:“少吃、多动、迈开腿”。一部分人说,迈开腿是办不到了,那就只能在“少吃”上下功夫,于是一味地节食。

可是这样的方式只能维持一小段时间,要不就是好不容易瘦了的,吃两顿又回来了;要不就是节食过程中出现了头晕、没力气、精神差;有的女性节食会出现月经紊乱等等。诸多事实说明,不分原因的节食减肥都是耍流氓。

很多节食的人会不吃主食,只吃蔬菜水果。其实从中医上说,主食中的五谷杂粮,是植物的种子,是富含精气的食物,能够养脾胃,补充我们人体的“气”。这个气就能供应给新陈代谢,帮助身体去循环,排出垃圾废物。

体寒类胖胖的减肥法

体寒的胖胖,主要的表现有:怕冷,虽然胖,可是穿得却经常比普通人还多;常年手脚不暖和,稍微吃点凉的就容易感冒、拉肚子;小便清冷;部分伴有身体疼痛、腰酸腿疼的;舌体胖大,舌淡红,边有齿痕。这类人,光节食是不行的,改善体质是关键。可以找中医老师针对自身的情况给与一些温性的药物。

自己的调理主要有以下几种:

1.艾灸,选择的穴位主要有:中脘,神阙、气海、关元、命门、肾俞、足三里、涌泉等;

2.泡脚,一些散寒的泡脚中药包可以选择

3.忌口寒凉生冷。


4.每天要有适当的运动,动则生阳嘛。运动也要选择时间,不建议晚间剧烈运动,夜间以散步为主。

体寒的人,许多还会伴有气虚或者水饮重的情况,比如气短乏力,懒言倦怠,成天没精打采,上个三楼气喘吁吁,双下肢浮肿等,舌质淡白胖大水嫩,有的会有非常明显的齿痕。这时候除了温,还要适当加一些补气或者祛水饮的药物。

痰湿类胖胖的减肥法

痰湿型的胖胖,分为寒湿以及湿热两种。湿重的人常见的表现有:大便粘滞不畅或便秘,小便浑浊;口腻,痰多,咳嗽,嗓子不清爽;头发爱出油,脱发,白发;浮肿,眼袋下垂;关节疼痛;睡觉打呼噜;嗜睡,头晕没精神,特别疲劳;阴部潮湿;皮肤油腻,起湿疹等。舌质可以表现为胖大水滑;舌苔多为厚的。

就祛湿而言,如果是寒湿,那么上面体寒的人的调理方法都是可以用的。

如果是湿热为主的胖胖,忌口更是关键。调理方向在于梳理中下焦。因为湿热为主的胖人,很多都有中焦不通的表现:比如饮食油腻,口臭,或者烟酒过量。所以这类人,忌口真的很关键。清淡饮食很是适合。平时的食疗上可以选择冬瓜啊、荷叶粥啊、山楂茶之类的。饮食改善配合运动,肥胖的改善会很明显。

每天坚持锻炼身体是最好的减肥方法,最好按照自己喜欢或者能接受的方式进行。胖子们一般都不喜欢跑步,可以尝试一下骑骑动感单车,别专门找时间,就是每天利用看电视的时间在家里进行就行了。追完电视剧的同时,身体也得到了锻炼,何乐而不为呢?没有条件的,就原地高抬腿也行。有人就坚持高抬腿最后减肥成功了,最重要的还是要持之以恒吧。

返回列表
上一篇:
下一篇: