少吃含糖分的食物能减肥(不吃主食就不会胖?)

据最新数据报道,我国有9000万肥胖人群,其中1200万属于重度肥胖,高居全球榜首。在比例上,我国超重肥胖者已达到总人口的百分之二十以上,趋势上以成年男人变胖最为明显,原因包括在电脑前久坐工作,饮食生活习惯不良,没有时间管理体重等。在中国的诸多城市中,北京的人口肥胖率高达49.6%,为全国之首。南京的肥胖和超重人群达到了44.8%,其中高收入男性超重率达41.5%。由此可见,随着人们生活水平的提高,体型“宽阔”的人也在渐渐增多。事实上,肥胖所带来的影响不仅仅是外观上的,更多的是对我们健康状况的威胁,体重不减,隐患多多。

伦敦卫生和热带医学学院等机构研究人员结果发现,有10种癌症患病风险与BMI指数明显相关。其中,BMI每增加5,子宫癌、胆囊癌、肾癌和宫颈癌的患病风险分别增加62%、31%、25%和10%。


第一大误区就是我们都知道减肥的关键原则就是要控制热量的摄入,只要摄入的热量小于消耗的热量,人自然而然就会瘦下来。基于这个原则,节食减肥对于一些肥胖的人来说的确是一个能够快速瘦下来的方法。但是吃的少很容易导致营养不良,进而会降低基础代谢。就像是我们常常为了省电会将手机调至节能模式,但是手机掉电少的同时,机子内部对电量的损耗也会减缓。

节食减肥就相当于节能模式,吃的少的同时身体机能的代谢也会变慢,可能刚刚开始减重明显,一旦到达了瓶颈期,就会是不吃也不减,一吃立刻反弹的状态。此外,节食还会导致脱发、月经周期失调等。经常不吃东西或者食量很小的话,人的胃也会变小,会增加患胃病、胃溃疡的风险。


断糖断碳水也是减肥人群常有的一个的误区。其实不吃碳水就能减肥并不是空穴来风,脂肪必须在碳水化合物的参与下,才能彻底燃烧(氧化)而产生大量能量,否则生成的能量非常有限。如果我们不吃主食,碳水化合物摄入不足,这样脂肪不能充分燃烧,导致机体供能不足,会促进脂肪进一步分解,体重也会随之下降。

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