夏天快速减肥的几大食物,知道的都瘦了!

为了适应这种情况,身体会加强对食物的吸收利用,同时降低基础代谢率,使热量达到一个新的平衡稳定状态。平台期的确是减肥最艰难的阶段,它本身并不可怕,可怕的是平台期对减肥的信心打击,让减肥者彻底失望,但并非遇到平台期就代表着减肥无望了,只要方法正确,跨过平台期,减肥的努力就可以说是达到质的飞跃了。


一:荷叶

性味苦涩,有清暑利湿、升发清阳等功效,现代研究表明:荷叶可以清毒排毒、降压降脂、调养泻火,使脂肪燃烧速度增加一倍,快速消除小腹赘肉,而且使瘦人体质逐渐形成,持久不反弹。

1、荷叶茶

材料:干荷叶(晒干)适量。

方法:将干荷叶撕成小片,每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。

2、荷叶粥

材料:粳米100克、荷叶30克、冰糖30克。

方法:取粳米煮粥,待粥熟后加适量冰糖搅匀,趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上,待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

3、荷叶陈皮茶

功效:减肥消脂,还可以除痰湿。

材料:干荷叶、陈皮适量。

方法:每次用15-30克的荷叶和10-20克的陈皮,开水泡15-30分钟,出茶色、陈皮出香气即可。可多次冲泡,直至陈皮没有味道,连服1-2个月。

4、冬瓜荷叶汤

功效:冬瓜以利水去湿见称,不仅减肥还美容养颜,荷叶除烦通窍,整个汤健康可口。

材料:冬瓜一至二斤、鲜荷叶两大块、瘦肉半斤。

方法:将冬瓜洗净连皮切块,荷叶洗净,瘦肉切成块,一齐放入锅中,加大概六碗水,煲两小时即可。


二:山 楂

山楂酸甘微温,入脾、胃、肝经,善治油腻肉食的积滞,现代研究表明,它对于冠心病、高血压有很好的缓解作用,若是过食肉类油腻引起的肥胖,常吃山楂会有很好的作用。

1、山楂汁

材料:新鲜山楂、冰糖或白砂糖酌量。

方法:将山楂洗净切片,放入水中煮。待到熬出浓汁,将果汁和果肉同时倒入杯中,加入冰糖或白砂糖即可。

2、山楂粥

材料:山楂30~40克、粳米100克、白砂糖10克。

方法:将山楂洗净放入砂锅中煎取浓汁,然后将渣滓过滤出去,再加入粳米和白砂糖进行熬煮。

注:不宜空腹服食。

3、山楂槐花茶

功效:山渣可消肉除油;麦芽能消除米面积滞;槐花清除火气,整个茶清胃消脂,提神清心。

材料:山楂、槐花各10克,麦芽9克、枸杞15克及萝卜一条。

方法:先在锅中加入约6碗水,放入萝卜,大火煮沸再转小火,直到萝卜煮熟。然后加入其他药材,再煮15分钟即可。

4、山楂金银菊茶

功效:山楂化瘀消脂;菊花清泄肝火;金银花减肥养生,整个茶能减肥、降脂、降压。尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果更好。

材料:新鲜山楂、金银花、菊花各10克。

方法:把上述材料一起放入热水壶里,冲入适量沸水浸泡,盖焖15分钟即可。代茶频饮,1日饮尽。

注:脾胃虚寒、胃酸过高者不宜饮用。


三:醋

《本草经解》记载:“醋气温,禀天春和之木气,入足少阳胆经;味酸无毒,得地东方之木味,入足厥阴肝经。气味降多于升,阴也。”

现代研究表明,醋中含有多种氨基酸和微量物质,能美容消脂、消除疲劳,还可以软化心脑血管,是出色的减肥降脂良品。

1、醋制苹果

功效:美容减肥,清热生津,对于高血脂症、肥胖症等都有很好的缓解作用。

材料:苹果600克、食醋500克。

方法:将去皮的苹果切块,大小适宜即可,在瓶中倒入食醋,再加入苹果块,密封5天左右即可食用。每天2次,每次食用80克,连服2个月。

2、醋拌小黄瓜

功效:不仅减肥消脂,还能对动脉硬化、高血脂等起到很好的缓解作用。

材料:黄瓜1000克、食醋1200克、食盐适量。

方法:将黄瓜洗净切条后用食盐腌制半小时左右,沥一沥黄瓜

夏季减肥的三大神器食物,你get了吗?贵在坚持哟,相信你一定可以瘦的。

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