减肥分几种(肥胖分为哪几种)

肥胖分为哪两类

肥胖分为内脏脂肪蓄积型肥胖和皮下脂肪蓄积型肥胖两类

有人根据全身脂肪组织分布部位的不同(体形的不同)来进行肥胖分类。例如有人将肥胖分为上身肥胖和下身肥胖、中心性(向心性)肥胖和周围性(全身匀称性)肥胖、男性肥胖和女性肥胖等不同的类型。由于这些分类方法仅仅是依据皮下脂肪组织的分布情况而确定的,并未考虑到内脏脂肪的情况,因此有日本学者又提出了依据皮下脂肪和内脏脂肪分布情况进行分类的方法,即将肥胖分为内脏脂肪蓄积型肥胖和皮下脂肪蓄积型肥胖两类。

减肥的运动有几种

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!

 

游泳   资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,

若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。 爬山

夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

散步

适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗开始消耗脂肪

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~1个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

健身跑

健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。现在,国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。

体操

主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动,重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。

1.屈伸下肢运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③~④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6~8次。

2.抬头转体击拳运动 准备姿势:仰卧位,两手握拳屈肘置于体侧。练习动作:①上体抬起45°,向左转体,同时右拳向左前方击出。②还原。③~④向①、②反方向进行,左拳击出。

3.单腿上抬运动 准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。练习动作:①左腿直腿上抬,膝关节保持伸直。②还原。③~④右腿直腿上抬。左、右交替重复6~8次。

4.双腿上抬运动 准备姿势:仰卧位,同第一节。练习动作:①两腿伸直抬起、坚持5~10秒。②还原。重复10~12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。

5.屈伸双腿运动 准备姿势:同第一节。练习动作:①两腿并拢用力屈曲,两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10~12次。

舞蹈

舞蹈是一种有节律,节奏性运动,配上音乐,可使人心情愉快、陶冶心情。现在中老年迪斯科舞蹈颇受欢迎,不仅有助于治疗某些疾病,亦有减肥作用。但不能运动过量,防止伤害。

减肥一般分几种

坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效%

本人亲身尝试总结的!!、

加油

肥胖分为哪几种

1、单纯性肥胖

各种肥胖最常见的一种,约占肥胖人群的95%左右,简而言之就是非疾病引起的肥胖。这类病人全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌混乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史。单纯性肥胖又分为体质性肥胖和过食性肥胖两种。

2、体质性肥胖

双亲肥胖,是由于遗传和机体脂肪细胞数目增多而造成的,还与25岁以前的营养过度有关系。这类人的物质代谢过程比较慢,比较低,合成代谢超过分解代谢。

3、过食性肥胖

也称为获得性肥胖,是由于人成年后有意识或无意识地过度饮食,使摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要,多余的热量转化为脂肪,促进脂肪细胞肥大与细胞数目增加,脂肪大量堆积而导致肥胖。

4、继发性肥胖

继发性肥胖是于疾病引起的肥胖。续发性肥胖是由内分泌混乱或代谢障碍引起的一类疾病,约占肥胖人群的2%~5%左右,虽然同样具有体内脂肪沉积过多的特征,但仍然以原发性疾病的临床症状为主要表现,肥胖只是这类患者的重要症状之一。这类患者同时还会出现其他各种各样的临床表现,多表现为皮质酵增多、甲状腺功能减退人群、性腺功能减退等多种疾病中。

5、药物性肥胖

这类肥胖患者约占肥胖病人群2%左右。有些药物在有效治疗某些疾病的同时,还有导致身体肥胖的副作用。如应用肾上腺皮质激素类药物(如地塞米松等)治疗过敏性疾病、风湿病、类风湿病、哮喘病等,同时可以使患者形成继发性肥胖;雌性激素以及含雌性激素的避孕药有时会使妇女发胖,或者说容易使妇女发胖。

以上介绍了五种关于肥胖症的类型,我希望那些肥胖症患者可以清楚的去对比自己身体的状况,确定自己是哪一种肥胖症,那样是有利于自己身体的恢复,最后我希望社会上的人们可以去给予那些肥胖症患者适当的关爱。

肥胖分为几种类型

人们将肥胖大致分为两型单纯性肥胖、病理性肥胖,但又在此基础上进行了细分。●单纯性肥胖又分为两型:一、体质性肥胖 此种肥胖属于先天性的。脂肪细胞遍布全身,且脂肪细胞大而多。这一类群的人,体内物质代谢较慢,但体内合成物质的速度较快,造成了物质合成的速度大于分解的速度。二、获得性肥胖 此种肥胖属于饮食过量引起的。人们饮食不注意,喜欢吃甜食、油腻食物均可导致脂肪堆积。脂肪多分布于躯干。●病理性肥胖分为六型一、柯兴综合症 是因为肾上腺皮质功能亢进,皮质醇分泌过多引起来的,一般引起脸,脖子和身体肥胖,但四肢则脂肪不多。二、胰源性 胰源性的肥胖顾名思意与胰岛素分泌有关,胰岛素分泌过多,可致代谢率降低,使脂肪分解减少造成脂肪合成增加。常常出现全身性脂肪堆积现象。三、性功能降低 脑性肥胖病引起的,此类型常伴有性功能丧失,或性欲减退。脂肪容易堆积于乳房,下腹部,生殖器附近。四、垂体性 此种肥胖是由于脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素,常导致全身骨头,软组织,内脏组织增生和肥大。五、甲状腺功能减退 由于甲状腺功能减退造成身体臃肿六、药源性 一些患有慢性病的人们,长期服药,常常在服药一段时间后出现肥胖,这是由于这些药物的副作用引起身体肥胖的,如由肾上腺皮质激素类药物引起的。

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