绝食减肥18天(节食19天能瘦多少斤)

节食18天能瘦多少斤

只要能做到那肯定会瘦的,交你一个绝对可以瘦的方法就是白天两顿可以随便吃多饱,但是晚上一定不可以吃饭,只可以喝水,水果也尽量少吃。一个月下来保准瘦十五斤,因为我尝试过。

断食20天可以瘦多少

断食20天那不可行的,身体会被透支的。 想要瘦下来,就要注意饮食和坚持运动,这样的减肥才健康。 一、饮食减肥: 1、柠檬:含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。 2、茶:普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。 3、醋:醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 4、兔肉:脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 5、赤小豆:是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。 6、大蒜:对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与) 7、木耳:是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 8、荷叶茶:每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。 9、鹌鹑:鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。 10、苹果:含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。 11、冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。 12、黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。 13、丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 14、白萝卜:含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 15、紫菜:纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。 16、韭菜:含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。 17、海带:含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。 18、绿豆芽:水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。 19、辣椒:具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。 二、运动减肥: 1.各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。 2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康,选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

我坚持了一个月的节食减肥,开始的15天就减了8斤,但后半个月就...

我最多一个月减了6 、7斤吧,

早上喝一杯牛奶,就是蒙牛的小包,两片梳打饼干,有的时候不吃饼干,就是一个白水煮的鸡蛋

中午吃炒的菜,种类不限,但是米饭和馒头等主食一点都不碰的,更不用说油炸的了

晚上吃一个苹果,喝一杯酸奶,浓浓的那种,就是订的,每天送过来,125毫升的好象,喝了好饱

然后晚上边看电视边转呼啦圈,转一个小时,有的时候转一个半小时,

白天不吃零食,多喝白开水,真的是好轻松就减肥了,那段时间皮肤真的是超好啊,,但是不觉得饿,因为吃的也清淡,加上喝水多也不吃零食,还有就是运动出了汗之后,帮助皮肤排毒呢!!试试吧,祝你成功!!!

节食19天能瘦多少斤

看你节食多少 一个星期就能减肥10斤

我用21天减肥法,前三天断食很有效,但后面第二阶段我吃的是平时妈...

大概是

每个人体质不同,建议你用过午不食法 早餐午餐正常吃 多喝水 试试

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