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减肥遇到了平台期,应该怎么办

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。

平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。

应对方法:

很多女性为了窈窕的身材,或多或少都有过减肥的经历,但是,在这个过程中,并非一味地吃药或一味地节食就能奏效,如果不了解其中的一些变化,很有可能前功尽弃。在运动减肥时,开始效果很好,两个月最多可减十多公斤。可是,减之后,即使坚持运动,体重也不再减少。不知道这是为什么?是否需要加大运动量? 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。迟家敏强调,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下方法,看哪里还可以加强。例如,减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了。

减肥营,减肥训练营,怎么样

训练营的模式都差不多,效果也是显而易见的。

减肥达人这样的训练营之所以有效果就是因为他们懂得如何更好的控制热量的摄入

然后在通过合适的运动项目和运动量消耗掉你体内多余的能量

达到消耗量大于摄入量,也就是所谓的减肥

不过这类运动减肥的模式一般称之为增肌减脂

相比其他减肥方式而言,运动减肥有增肌的效果,而肌肉对于能量的消耗远远大于脂肪对能量的消耗,这是为什么肌肉男吃的多也不容易发胖,因为他们的基础代谢率较常人就更高。

但参加了减肥训练营并不意味着你就永远不会发胖了,如果你还是像以前那样大吃大喝或者熬夜通宵,又不继续锻炼的话,肥胖还是会找上门的,所以,要远离肥胖,还是得认真对待生活,好好对待自己的身体。

减肥训练营最终的目的也还是希望培养出你们的一个热爱运动、合理饮食的良好习惯,不过在训练营里也不错,志同道合者多,减肥动力十足,可以体验一下。望采纳!

为什么都说第一次减肥是最好减的 后来就会越来越难了

减肥是因为身体有多余的脂肪影响美观与健康而进行的。就因为有多余的脂肪所以减肥的第一阶段是效果最为明显的阶段,同时还有一点就是因为日常生活中身体已经拥有一种属于自己的调节与生活模式,而进行减肥的常用方法是调节饮食与增加运动量,所以于减肥第一阶段中生活的大幅度改变让身体的自我模式受到外来的冲击与改变,身体需要耗费时间与力量去适应这种新的模式,所以减肥中第一阶段效果比起减肥后期更显著。

减肥后期的情况因为身体已经适应该新的生活与调节模式,所以身体就又重新平衡调节起来了,就算再有什么改变也可以迅速调节而不需耗费太多的能量,所以后期就形成了一个较平稳的减肥时期。

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   最快的减肥:

第一种:喝白开水!

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!

反正只要你感觉饿了就喝白开水!

喝的再多也不用怕会长肉!

第二种:喝稀饭!

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!

一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!

第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.

这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,

数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!

以上3种方法都有用过!只要你肯坚持7天就可以使你的体重减掉3—10斤!

第四种:药物

我了解经典百合胶囊,这个产品纯中药的,药性非常温和,减肥效果很好。

你也可以配合着一起使用,这样就达到事半功倍的效果。

胖了很多,求减肥方案-搜狗问问

本人以前也很胖,一直接近90kg.后来减到75-70kg

我觉得减肥一定要有恒心,就是不入虎穴焉得虎子。

1 运动很有必要,坚持每天有能够出汗的运动。

2 坚持三少,少油,少肉,少淀粉。

3 晚饭得早吃,少吃,9点后不要在进食。

4 零食建议以坚果代替膨化食品。

5 如果你实在是没有那么多时间运动什么的  可以试试经典塑身百合  这个产品是纯中药的 用的人也很多  我朋友就用了  2个月都减了将近30斤   我是用上面的方法坚持下来减下去了  要不然我也就用了

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