含背更显胖!拍拍手就能减掉后背赘肉

你有背部问题吗?原来背着你会让你看起来更胖!不想被嘲笑。它身材矮小。为什么你现在不改变它?今天,我将向你展示,你可以通过简单地拍手来移动你的肩胛骨,从而伸展你的背部肌肉,帮助你的姿势变直。让我们快速学习这三个技巧!

包括背部不仅影响了优美的姿势,还表明整个人并不精力充沛和肥胖。

下面介绍的薄背运动可能看起来很有趣,但只要每周2-3次,它可以在家里和办公室里完成。

01反向拍手

保持正确的姿势,双脚和肩膀一样宽,双手直直地向后拉,手掌对着对方,比如拍着背后的手掌,挤压肩胛骨。你的手越靠近越好。拍他们100次。

02 空拍手

站直,微微弯曲膝盖,向前伸直手臂,迅速将双手靠近对方,就像拍打中间的呼吸一样。试着通过你的核心肌肉保持躯干稳定,轻拍100次。

03上吹

双脚齐肩,手肘向上弯曲,双拳紧握,双拳迅速挥向天空。不要扔拳头,而是上下摆动,每次30次,共3轮。

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