胳膊细才叫真瘦 四招甩掉粗手臂

许多人全身都很瘦,但是他们的胳膊又粗又瘦,不能下来。你知道,如果你的手臂瘦不瘦,你就能说出一个人的真实身材。让我们快速地把你的手臂变细。

想看起来更瘦吗?当然,先瘦胳膊!

我们周围总是有一些非常聪明、瘦胳膊、看起来很瘦的MM,但事实上他们可能并不太重。这让很多MM羡慕不已。因为如果一个人的手臂很粗,即使他的身体不胖,他也会感到“强壮”。统计数据显示,如果一个人的手臂很纤细,那么她的视觉回避重量在集体中大约要少1 ~ 1.5公斤。因此,如果你想看起来更瘦,首先失去手臂是最好的选择!

但是,你知道吗?事实上,上臂是身体最容易积聚脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖位于肱三头肌的位置,肌肉面积大,但机会少。如果你不特别练习,即使是天生丽质的瘦美女也会被蝴蝶袖困扰!

边肖今天推出了一套针对肱三头肌的特殊训练,不仅可以减少手臂脂肪,还可以带动整个上臂、肩部和背部肌肉,使这些部位更加强壮和直立。需要注意的是,在整个过程中,每一个动作都要保持关节微微弯曲,不要太僵硬,而且动作的角度也不要太大,以免损伤关节。另外,身体其他部位的姿势也应该正确协调。每次做3组动作,每组动作重复8 ~ 12次,6周后就可以看到结果了!

接下来的4招瘦臂练习,坚持下去,你会变瘦的!

1.坐起来举起重物

坐在椅子上,保持背部挺直,手臂自然下垂,手掌向内抓住重物(厚书、装满水的饮料瓶),慢慢抬起,直到手臂和肩膀水平,保持3秒钟,然后慢慢回到原来的位置。

效果:这个动作可以帮助你修剪肩膀和手臂的线条,让你的手臂看起来更长。

2.袖子摆动

坐在椅子上,背部挺直,双手伸直,将重物向上倾斜,然后慢慢弯曲手肘,将水瓶放在头后的高度,然后回到之前的动作。

效果:这个动作可以锻炼肱三头肌,使肌肉更结实。

3.画出手臂线

站立姿势,双脚并拢,膝盖微微弯曲,双手伸直,靠近大腿。水平举起你的手,画一个大圈,把你的手背直接贴在你的头上,然后在大约5分钟后回到之前的动作。

效果:这个动作可以缓解你坐着后手臂的僵硬,抵抗脂肪的下垂。

4.伸展你美丽的肩膀

站立姿势,双脚分开,肩宽,膝盖微微弯曲。保持下半身不动,交替向前伸展双手,用腰部的力量驱动手臂。

效果:这个动作可以帮助你拉长肩膀和手臂的肌肉,让肩膀和手臂的线条看起来更加平滑和美丽。同时,它还可以帮助你减少腰部的脂肪!

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