冬天怎么瘦下去呢?怎么瘦手臂?

为什么冬天手臂会变胖

事实上,手臂在冬天变胖是一个非常普遍的现象。因为冬天天气寒冷,人们会囤积脂肪来抵御寒冷。除了手臂,身体的其他部分在冬天可能会变胖,但是不要太担心,因为冬天也是一个有利于减肥的季节。

在冬天,身体需要御寒,所以它会增加卡路里的摄入量。冬天,天气寒冷,气温下降。为了保持体温恒定,人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。因此,身体脂肪合成和代谢的速度加快,而脂肪分解的速度由于温度的降低而大大降低。这样,脂肪合成率高,分解率高,从而脂肪积累并变成脂肪。这是一种自然的生理现象。不要太担心冬天会变胖。它会在夏天自然恢复。

此外,冬季日照减少也是体重增加的原因之一。身体大约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织中,在调节全身的新陈代谢中起着重要的作用。大多数阳光会被皮肤阻挡,但少量的蓝光和绿光可以穿透皮肤到达皮下脂肪层。研究人员认为,蓝光对皮下脂肪的影响可能起到生物钟的作用,根据季节调整燃烧脂肪的速度。

冬天的瘦胳膊运动

1.同时向内折叠右手和右脚,用右脚弯曲膝盖,用右手弯曲手肘,然后打开它。在转向左侧之前,重复练习多次。伸直左手支撑上身,左脚弯曲90度支撑下身。举起你的右手,稍微伸直你的右脚。练习时,支撑地面的腿必须直,大腿和小腿应该成直角。

2.准备好俯卧撑。尽可能地向前伸展你的右臂,把你的左膝弯向你的胸部,放下你的身体,完成一个俯卧撑。回到原来的位置。另一边,用你的左手和右膝完成第二次。

3.坐直,稍微弯曲你的左臂,向上举起你的前臂,用你的右手手指轻轻捏腋下脂肪。反复练习以上练习,直到它有点发红发烫,然后将左臂换成腋下夹住右臂,用双臂交替练习,直到感觉酸和累。这项锻炼可以有效改善你手臂的轮廓曲线,使其更苗条,进而锻炼出一只美丽的手臂。

4.双腿并拢躺在瑜伽垫上,双手伸直。吸气,用手臂推动身体,用指尖触摸脚趾,达到最大限度。坚持做10秒钟,然后放松躺下,深呼吸两次,再练习一次。每次练习15次。

5.一只手向上伸展,另一只手按压手臂肌肉。呼气20秒钟,按下图示的五个区域。加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指尖轻捏腋窝,并在10秒内保持按压的速度和力度。保持手臂弯曲,用另一只手握住肘关节,将手掌向下轻轻按摩至腋窝。

冬天的瘦胳膊

1.投篮

找个篮球来投篮,它会持续半个小时。如果你觉得第二天你的手臂开始疼痛,这意味着你在燃烧脂肪。双手轮流,不要一直用一只手,否则你的手会变大。

2.划桨

多划船,每天坚持20分钟。当你的手臂开始发酸时,它就会生效。你必须坚持一段时间。这种效果不会在短时间内持续很久。

3.拉动弹簧

寻找一些最轻的弹簧。永远不要给男孩买。除非你想锻炼肌肉,否则你可以很容易地伸直它们。每天任何时间、任何地点都可以拉几分钟,运动量不大,也有利于坚持。

4.沐浴和按摩

做完运动后,你必须迅速放松,否则你的手臂将很容易拥有肌肉。当你洗澡时,按摩可以软化你手臂的曲线,你的手臂会感觉更强壮,不会松弛。

5.握紧你的手臂

四个手指被拉在一起并伸直,关节轻微弯曲。找到穴位,按摩一圈,用手掌按揉每个穴位,持续按揉每个穴位一分钟,肘部自然弯曲,不要太僵硬。

6.葡萄柚

葡萄柚含有酸性物质,可以帮助你减肥,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚含有大量的维生素C,而糖的含量极低,所以每周吃一次是有好处的。

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