快救救你的高低肩吧

我相信很多人都有过这样的经历:一双鞋穿了很长时间,两个鞋跟穿得不一样;平躺在床上,两脚的长度不同;将你的手平放在前面,你的手臂不一样长...这些情况伴随着另一个症状,即肩膀高和低。

高低肩,顾名思义,是人体肩部高度不一致的现象,高低肩的本质是脊柱弯曲畸形。形成高低肩的原因很简单,就是不正确的背包姿势和不正确的坐姿。肩膀的高低不仅影响美丽,还对我们的健康构成很大威胁。

想想平时在家的“各种瘫痪”,站着不动,坐着不动,像软骨动物一样,感到害怕。

如果我发现自己的肩膀高低不平,我该怎么办?

首先,你可以按摩你肩膀高一侧的肌肉,放松痉挛的肌肉,特别是按摩穴位,如手中书、手外书、肩井、天棋、天竺,可以改善轻微的高、低肩膀。

如果您有严重的高和低肩膀,它可能不仅影响软组织如肌腱,还会导致脊柱的下颈椎和上胸椎移动。在这种情况下,最好向专家寻求帮助。

在正常情况下,如果只涉及软组织的高、低肩,则可以通过多次操作肌肉和放松肌腱来达到效果;如果涉及颈椎病或脊柱侧凸,除了放松肌肉和肌腱,移位的脊柱应该手动矫正。

39健康网提醒你,如果你发现身体有什么不正常的地方,你应该及时就医,不要自己判断延误治疗,不要在不知道自己穴位的情况下按摩。

除了治疗,你还可以提前预防:

首先,抬起肩膀

练习者做肩胛骨抬高和呼吸放松,首先抬高肩膀,吸气一分钟,然后放松呼气,如果是这样,每天做20次。

第二,耸耸肩

慢慢向前耸耸肩,吸气,然后放松下来,呼气,做十次;相反,向后和向上耸耸肩,吸气,然后向下和向前放松,呼气,每天做十次,或者当你需要放松肩膀的时候。

当然,预防的前提是每个人都要保持正确的坐姿和背包姿势,不要长时间带挎包或超重背包。平时多锻炼肩膀是肩膀最好的方式。

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