如何瘦手臂最有效 三个手臂减肥动作

粗壮的手臂真的让许多女孩烦恼。没有人希望他们的手臂充满脂肪。粗壮的手臂主要是由脂肪堆积造成的。因此,减薄手臂主要是为了减少手臂脂肪。如何瘦身是最有效的?教你几个瘦胳膊的动作,每天坚持练习,这样可以帮助你瘦胳膊。

1.向前交叉双臂

这个动作可以锻炼肩部肌肉、二头肌饥饿和肱三头肌。蹲下,然后把你的手掌放在面前,压在地上,注意你的手和肩膀宽度之间的距离;然后双手交叉向前移动,直到你做出俯卧撑的姿势;最后,将你的手移回到靠近脚的位置,这意味着你已经完成了一组,重复5-10组的动作(每组一个)。

2.承重摇臂运动

首先,你需要准备一个重物,比如一个哑铃或者一本书;然后站直你的身体,让你的手握住你胸前的重物;然后摇动你的手臂,把它摆动到大腿位置。摆动时,注意肘部尽可能靠近身体两侧;然后,举到肩膀高度,向内弯曲手臂。最后,重复上述操作。

3.交替举起双臂

这个动作可以帮助手臂加速脂肪燃烧。准备两个水瓶,首先立正,保持身体挺直;然后举起拿着水瓶的手,举过头顶;然后慢慢地把你的左手放回去,保持你的右手向上移动,并向上伸展;然后伸出你的左手,慢慢收回你的右手。两臂可以交替练习,重复前面的动作,直到两臂感到疲劳。将手臂举过头顶,然后慢慢收回左手,然后用力向上伸展右手,再向上伸展左手,慢慢收回右手,用双手交替练习上述动作,直到手臂感到酸酸和疲劳。

如果手臂很粗,那么快速移动并失去手臂。如果你不动你的手臂脂肪,它将永远在那里。你怎么能失去你的手臂?以上三个专门针对减轻手臂重量的动作必须多练习。

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