怎样瘦手臂 3个动作减去手臂赘肉

手臂上有很多脂肪,很容易变成“蝴蝶袖”。走路时,你可能会感到手臂上的脂肪在颤抖。如何瘦手臂是最有效的?如何瘦身,这里有三个动作可以帮助你减掉手臂上的脂肪,摆脱“蝴蝶袖”。

首先,细臂的运动

1.手指关节运动

首先,以“半莲花坐”的姿势坐在垫子上,自然地呼吸,伸直你的胳膊,靠着你的手,交叉你的手指;然后弯曲你的手肘,把你的手背向下,然后把你的手从内向外转动,手指朝上;然后,将你的手向相反的方向旋转一圈,继续运动。

功效;促进上身血液循环,缓解手部和肩部肌肉疲劳,帮助消除手臂脂肪。

2.伸展你的手臂

站立时,双脚与肩同宽,手臂自然放在身体两侧;吸气,后仰你的脖子,将你的手臂举过头顶,看着你的指尖;呼气,手臂向下,直到与地面平行,手掌相对,头向后;吸气,双手握紧拳头,向外张开双臂;然后放下武器,回到原来的位置。

功效:有助于拉伸全身肌肉,矫正圆肩和驼背。

3.萤火虫风格

身体直立,双脚像肩膀一样宽,手臂自然下垂;屈膝,上身前倾,双手从腿内侧放在身后的瑜伽垫上,上臂放在大腿下;然后用你的胳膊支撑你的身体,伸直你的腿,试着保持它们与地面平行。

功效:这个动作有点困难,可以锻炼平衡,消除手臂多余的脂肪。

第二,如何防止手臂变粗

1.少吃高热量和刺激性食物。一些高热量和刺激性的食物可能会让你吃得更多。从长远来看,脂肪可能会堆积在你的手臂上,从而形成一个“蝴蝶袖”;

2.确保每天进行一定量的锻炼。工作一天后,你必须出去散步、跑步或在家走动,多摆动手臂,确保锻炼;

3.在你空闲的时候切你的手。下班后,MM可以坐在椅子上伸直手臂,向内和向外画圆圈。

如何失去武器?如何失去武器?胳膊粗的女孩总是在探索瘦胳膊的方法。事实上,以上三个动作可以帮助你减少手臂上的脂肪,通过每天练习,你可以拥有纤细的手臂。

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