为了瘦手臂,你做过哪些事?这3件立竿见影

粗壮的手臂是许多女孩的烦恼。如果你不太注意,你会发现你的手臂充满了脂肪。这可能是因为你已经举重很长时间了,或者是因为你没有锻炼太长时间。这里有一个快速瘦身的方法。三个技巧会给你纤细的手臂。快速学习!

1.单臂拉伸

需要准备一个枕头,把它放在地板上,先把你的胳膊压在枕头上;伸直你的腿,不要弯曲,然后向右伸展你的右臂,尽可能地抬起它,保持这个姿势几秒钟,然后放下你的胳膊,回到你的胳膊压在枕头上的位置;然后向前举起你的右臂,使其与地面平行,保持身体一直伸直,保持20秒钟,然后放下。改变你的手臂,重复前两个动作。放松时深呼吸。这个动作锻炼肩部肌肉和肱三头肌。

2、哑铃臂练习

(1)站在你的身体上,每只手拿着一个哑铃,分开你的腿和肩膀一样宽;举哑铃的手臂自然放在身体两侧;然后双臂向两边伸直,使其与地面平行,上下摇动双臂,持续重复你的动作约10分钟,注意保持双臂伸直,不要弯曲手肘。

(2)同样,身体站立,腿分开的宽度与肩相同;每只手拿着一个哑铃,自然地挂在身体两侧;然后,从前面举起双臂,保持双臂伸直,将它们举过头顶15秒钟,然后放下,放松一点,然后重复这个动作。坚持做大约10分钟。

3.按摩纤细的手臂

按摩手臂对瘦手臂也很有用。请将一些精油霜从手掌涂抹在手臂上,然后握住手臂,然后用拇指按压,然后按照淋巴液的方向从手臂到腋窝按压几分钟,当淋巴液畅通时,将积聚在手臂上的脂肪和毒素排出。

如何瘦胳膊是胖胳膊女孩面临的主要问题。以上快速瘦身的方法非常实用,你可以每天花十分钟做以上动作,这样可以帮助你轻松减肥。

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