这四种帮你有效瘦手臂

1.举起水瓶

在生活中,许多人可能没有健身器材,如哑铃。事实上,用水瓶锻炼也是一个不错的选择。你可以根据自己的需要和力量来选择瓶子的大小,把瓶子装满水,拿在手里,然后慢慢举起,慢慢放下。一个完整的动作是一个群体,每天重复50次,可以有效地达到瘦手臂的效果。如果水的重量不够,也可以用更重的东西代替,比如沙子。

2.画一个圆

画圆指的是张开双臂,然后做画圆的动作。在画圆的过程中,手臂还要顺时针画30次,然后逆时针画30次。最好不要中途停止。当你开始这样做的时候,你可能会觉得你的手臂很酸,但是坚持这样做可以有效地减少你手臂上的脂肪。

3.向侧面弯曲

侧身有点像小时候的广播体操。当我弯腰时,我应该伸直一只手臂,尽可能地伸展它,保持大约5秒钟,然后慢慢地把它放回去。重复30次后,我会换另一只手臂。这个动作很简单,不受时间和地点的限制。如果我每天坚持练习,我一定会看到瘦胳膊的效果。

4.墙上的俯卧撑

普通的俯卧撑对许多女孩来说可能很难,所以你可以试试壁式俯卧撑。首先,你站在离墙一定距离的地方,然后用双手支撑身体靠在墙上,然后像普通的俯卧撑一样锻炼。这种方法可以很好地锻炼你的手臂,帮助你减掉多余的脂肪。

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