女孩子们怎么减掉蝴蝶臂?

如何在蝴蝶臂减肥

哑铃

许多人担心举起哑铃会使他们的手臂变粗,但事实是举起哑铃对变细手臂有很好的效果。一般来说,体重1.5-3公斤的哑铃可以选择瘦手臂,这取决于一个人的实际力量。举哑铃和变瘦手臂时,双腿自然站直,手臂放在身体两侧,慢慢举哑铃,保持身体平衡,举哑铃至胸部水平几秒钟,然后慢慢放下,坚持每天做几组这样的练习,可以清楚地看到变瘦手臂的效果。

壁式俯卧撑

就力量而言,一般的俯卧撑对女孩来说可能很难,所以选择墙上的俯卧撑也能起到良好的瘦臂效果。墙上俯卧撑的练习也很简单。站在离墙大约一米远的位置,身体前倾,双臂伸展到和肩膀一样宽,用手掌支撑墙,然后像普通俯卧撑一样锻炼。这种方法可以很好的燃烧手臂的脂肪,达到瘦身的效果。

手臂按摩

手臂按摩的方法很简单,用手掌虎口的位置沿着手臂的下部从肘部到腋窝推大约10次,然后改变侧面。这种按摩通常可以帮助消除手臂上的脂肪,收紧手臂的皮肤。但是,按摩时需要注意的一点是,按摩的方向是固定的,只能从肘部推到腋窝,不能前后推,否则不会有效果。

使用毛巾

毛巾减肥方法非常适合日常生活。对于纤细的手臂,你只需要用双手握住毛巾的两端,然后将手臂举至与胸部相同的高度,向前伸直,然后向上伸展手臂。抬起头后,你想伸展你的左右两侧,然后慢慢放下,重复前面的动作,每天坚持大约20分钟。只要坚持一周,你就能慢慢看到瘦胳膊的效果。

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