手臂太粗如何减 怎么做可以瘦手臂

生活中很多人的手臂都很粗很胖,但一般来说,手臂上的脂肪大部分是由于缺乏锻炼而积累起来的。如果我们长时间不注意,脂肪会越积越多,最终会影响我们的外在形象。如果手臂太粗了,怎么减?我该怎么做才能失去手臂?让我们仔细看看!

如何减少手臂的厚度?

(1)圆周运动

首先,我们需要抬头挺胸。然后,在保持身体站立后,我们将双脚张开至齐肩宽。然后,在我们伸直手臂并向外转动手掌后,我们用手臂的力量使我们的手向内或向外转动。一般来说,我们一次做3组,每组有10个动作,我们坚持每天转圈锻炼15~30分钟。一段时间后,你会发现我们手臂两侧的脂肪明显减少,手臂上的肉逐渐变紧。

(2)淋巴按摩

说到如何减少手臂的厚度,你可以按摩手臂内部的淋巴液,也可以达到减肥的效果。首先,弯曲手臂后,我们将左手放在右臂上,按摩手臂上的淋巴液。当我们感到手臂上的肉又酸又肿时,我们不需要太大的力量,所以我们可以换另一只手臂进行按摩。

(3)胸部把手

把我们的手上下勾起来,放在胸前,然后向相反的方向拉左右双手,这样左右双手就可以做力量对冲练习。通过手牵手锻炼,手臂上的脂肪也可以被烧掉,而且瘦臂的效果也很好。

以上是关于如何减少手臂的厚度。事实上,减少手臂上的肉并不容易。如果你想使手臂变细的效果显著,你必须坚持下去。只有这样,你才能让你的手臂慢慢变细,恢复纤细的手臂。但是如果我们只是漫不经心地练习,我们的手臂不会像我们希望的那样减肥。

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