怎么瘦胳膊?

瘦胳膊怎么会瘦呢?我相信很多人都被生活中的厚脸皮所困扰。如何瘦他们的手臂?今天,我将教你一些可以快速瘦身的动作。我妹妹想变瘦,她应该尽快学会。

你怎么会失去手臂?

1.低级狗的风格

跪在瑜伽垫上,双手贴近地面,张开到肩膀那么宽,然后膝盖张开到臀部那么宽。呼气时臀部抬高。你可以在开始的时候稍微弯曲你的膝盖,然后当你的背部伸展的时候把你的膝盖伸直,用你的鞋底踩在垫子上。当然,如果你不能踩在上面也没关系,但是你也可以踩在你的脚趾上。这时,身体呈倒V形。在这个动作中保持呼吸。如果你觉得累了,你可以休息一下,然后继续。注意保持呼吸平稳,不要屏住呼吸。

2、肢体支撑型

面朝下,弯曲手肘,双手放在胸部两侧,区分双脚。呼气时让身体远离瑜伽垫。这时,用手掌和脚底来平衡身体。整个身体是直的,平行于地面。注意腹部,否则你的腰部会补偿。保持这个动作30秒,均匀呼吸,每天重复这个动作五次。

3.按摩肘关节

坐在瑜伽垫上或站着,你可以弯曲你的左臂并举起它,然后用另一只手用力握住你的肘关节,按摩直到你的手臂感觉有点热和肿,交叉双臂练习,这样可以加速脂肪的燃烧,达到手臂变细的效果。

4.按摩后肩

伸直上身,弯曲左臂,用指尖轻轻按摩右后肩。当你感到手臂酸痛和疲劳时,你可以换边。这个动作可以帮助收紧手臂的肌肉,加速脂肪的燃烧,从而达到细化手臂的效果。

5.哑巴凌的举重练习

拿一个装满水或沙子的瓶子,举起并用手固定它。然后弯曲你的肘部,然后伸直。重复这个动作大约20次,你可以做2~3组。当你需要集中注意力时,当你弯曲手臂并放下时,要控制你的力量。越慢越好,注意腹部。

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