福利!只用5个方法,“抹平”拜拜肉

夏天来临时,每个人都开始穿短袖衣服。这时,如果你露出一双臃肿的手臂,你总会感到自卑。如何减掉手臂上的脂肪?在这里,我想和你分享一些减少我手臂上脂肪的方法。

第一种瘦身食谱:经常做一些使用手臂的运动,比如羽毛球、网球、壁球等等。如果你是女孩,你可以推荐打羽毛球,而如果你是男孩,你实际上可以做一些综合性的运动,比如打篮球。

第二种瘦臂食谱:1 .双手握住哑铃或一些装有一定重量水的瓶子,从前到后笔直握住它们。记住,这个动作应该在靠近耳朵的地方进行。2.慢慢放下手中的重物,重复这个动作十五次。当你完成它的时候,你的上臂会感到酸酸的,也就是说,你的肌肉已经锻炼过了。

第三种瘦臂食谱:1 .保持身体挺直,双脚和肩膀一样宽,双臂向两边张开,伸直,慢慢向前转圈。这个动作的重点是收紧手臂上部外侧的肌肉。2.慢慢画一个圆回来。这个动作的重点是收紧手臂和胸部的肌肉。3.不要把圆圈画得太大,以免伤到肩关节。

第四个瘦胳膊食谱:做一些特殊的瘦手练习。事实上,所谓的瘦手练习是一些局部手臂练习。在正常健身或学校体育课中做热身运动时,有些动作往往是手臂放松动作,这也是一种瘦手练习。瘦手臂的不同位置会有不同的瘦手练习。根据你手臂的哪一部分脂肪更多,选择合适的瘦手练习。

第五种瘦臂食谱:注意日常饮食习惯,多吃水果,多喝水,在普通菜肴中多吃洋葱和木耳,然后吃些荔枝当水果,这样不仅可以让你的手臂减肥,还可以起到解毒、美容、美白皮肤的作用。

只要你继续锻炼,拥有漂亮的手臂离你不远了!但是在做这种锻炼之前,不要忘记先热身,女孩应该记得当她们很瘦的时候不要锻炼肌肉。还有很好的减肥产品,也能起到很好的帮助作用!

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