蝴蝶袖立减法!让你瘦立美!

蝴蝶袖的手臂是对他粗壮手臂的描述,而蝴蝶袖的手臂一般很难减肥。让我们看看蝴蝶袖的手臂是如何减少的。是什么导致了蝴蝶袖的手臂?

如何减少蝴蝶袖的手臂

穿蝴蝶袖的人可以做更多的瘦臂练习来提高,他们又瘦又漂亮,还可以经常按摩手臂。瑜伽也是一个不错的选择。

首先,做瘦手臂练习

手臂练习需要准备一条毛巾。双手握住毛巾的两端,身体向前伸直90度,同时向右移动,弯曲肘部,用右手用力拉,然后返回向上伸直动作。把你的手移到左边,重复这个动作。每天做半个小时可以让你的手臂苗条,塑造你的手臂,让你的手臂更加美丽。

第二,沐浴和按摩纤细的手臂

淋浴时,稍微升高水温,冲洗你的手臂两分钟,然后给你的手臂适当按摩,直到你的手臂感觉有点麻木。热水和冷水交替使用效果会更好,但是要小心不要让自己着凉。沐浴按摩能有效促进血液循环,燃烧瘦手臂上多余的脂肪。

第三,瑜伽瘦胳膊

瑜伽和普拉提可以创造出纤细的手臂。将手掌放在肩膀上,尽可能抬起手臂,然后从前到后在空中画一个圆圈,肘部放在肩膀中央。在上半圆吸气,下半圆呼气。连续3-6次。然后连续3-6次在相反的方向画一个圆。动作很简单,在家的MM可以做的更多。

第四,饮食很瘦

手臂肥胖的MM应该喝大量的水、温水和热水,避免冷饮。通常,你可以多喝凉茶,多吃水果和蔬菜,如西红柿、草莓和苦瓜,这些可以帮助血液循环,有效排水和解毒,少吃味道重的食物。你不仅会失去手臂,还会丢面子。注意日常生活中的小问题,你会更容易失去手臂。

是什么导致了蝴蝶袖的手臂

手臂不动

在我们的工作和生活中,我们有更多的机会使用我们的下臂。上臂通常放在桌子上,锻炼的频率相对较低,容易造成脂肪堆积,形成蝴蝶袖。

上肢淋巴循环不良

由于上肢淋巴循环不畅,水停留在上臂,导致水肿。再加上血液循环不畅,新城新陈代谢缓慢,手臂容易发胖。

坐姿不当

经常弯腰驼背,斜方肌、三角肌和三头肌将处于放松状态。随着时间的推移,这部分脂肪会增加,形成难看的肉。

遗传的遗传

后天的饮食和锻炼会影响体形,比如手臂的粗细,但主要的决定因素是由基因控制的。此外,研究已经证明,肥胖基因确实存在于人体内,因此它可能是由遗传造成的。

细臂的运动

抬腿俯卧撑

梅梅按住两个滑板,使她的膝盖接触地面,并使她的脚与地面成45度角。当梅梅继续弯曲手肘时,她的手指慢慢接触滑板的边缘,慢慢放低身体。

双腿滑动并蹲下

把椅子放在你的背后,用你的手臂向后触摸椅子的边缘并支撑它。梅梅的手指向外,她的脚踩在滑板上,她的左脚想在她的身体前画。与此同时,梅梅的手肘弯曲以降低她的身体,直到她的左腿完全伸直。慢慢起床后,改变正确的联系方式。

滑板眼镜蛇姿势

梅梅双臂向前直挺挺地爬在地上。梅梅把她的手压在滑板上,按下滑板来接近她的身体,抬高她的胸部,弯曲她的肘部,降低她的身体,继续做五个来回,然后休息五秒钟。

屈臂练习

梅梅向前弯着胳膊,下巴向前,双臂弯曲,一次举起一只胳膊,双臂弯曲,下巴对准自己。

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