瘦手臂运动 减手臂最有效的运动

如果你想拥有纤细的手臂,你必须有科学的锻炼方法。以下小系列教你五种瘦身方法。

瘦手臂锻炼降低了手臂最有效的锻炼

1.拉伸

交叉手指向上伸展手掌,左右扭动腰部。左右扭动身体两次后,放下双臂,重复练习。这不仅会减少你的手臂,还会使你的腰部变得漂亮,从而一举两得。

2.俯卧撑

俯卧撑是减少手臂脂肪的好方法,但是不能经常做。它们可以和其他减少手臂的东西一起练习。如果你做俯卧撑太频繁,你可能会发展肌肉。

3.拉回方法

准备一条绳子或毛巾,双手向后握住毛巾(绳子),一只手放在上面,另一只手放在下面,类似于搓背的动作,用力上下拉,这对瘦胳膊有好处。

4.瑜伽方法

研究表明,瑜伽的每一个动作都对身体的每一个部位都有影响,练习瑜伽不仅可以减肥,还可以创造一个完美的姿势。哑铃法:哑铃对瘦手臂有很好的效果。根据你的实际情况选择合适重量的哑铃可以做各种事情,但是副作用是你可能会发展肌肉。

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