总被人说是虎背熊腰 那是你肩膀该减肥了

肩膀不适合肥胖的人,但是女孩和明星们已经为此烦恼了。

看来,厚实的肩膀真的会影响一个人的身体,那么如何解决这个问题呢?~我会告诉你~

薄肩解决方案

两组每天做15-20个动作,每周3-5次。

行动一

坐在垫子上,膝盖弯曲,手放在臀部后面,手和脚放在地上,臀部支撑。

行动2

稍微蹲下,以45度角弯腰,双手将哑铃放在腰上,用一只手向后伸展以保持平衡。左右旋转。

行动三

仰卧在垫子上,双腿抬高90度。双手握住哑铃,保持大臂不动,举起和放下小臂。

行动四

腿自然分开,齐肩宽,身体翻转并打孔,左右两边互换。

行动五

自然分开双腿,伸展双臂,做圆周运动。

行动六

双腿分开,手里拿着哑铃,用你的大胳膊和小胳膊来回摆动90度。

行动很简单,但我们必须坚持不懈才能取得好的结果。让我们一起减肥吧。

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