四步操办公室轻松甩掉蝴蝶袖

OL的手臂已经坐在电脑和桌子前很长时间了,最容易发胖。烦人的“蝴蝶袖”和“再见肉”总是缠着我。即使天气越来越热,也没有办法穿凉爽的背心和性感的吊带裤。我该怎么办?

第一招:矿泉水瘦胳膊

入口道具:一瓶矿泉水

锻炼场所:办公室

基本操作:

1.一只手拿着一小瓶矿泉水,向前伸直,然后举起来,贴在耳朵上,尽可能地向后摆动手臂4-5次。

2.慢慢放下,重复这个动作15次。

3.每天做大约45次。它可以在不同的时间完成。

精彩点评:道具简单,动作不复杂,适合在办公室练习。

第二步:画一个又圆又细的手臂

入门道具:不需要

锻炼场所:办公室

基本操作:

1.双手向前伸直,双脚齐肩站立。

2.用双手画一个圆,向外画20次。

3.向内画一个圆20次。

4.不要画一个太大的圆圈,用你手臂的力量代替手掌。

小贴士:坐在椅子上更适合在办公室练习。

第三个措施:扩张胸部,变瘦手臂

入门道具:不需要

锻炼场所:办公室

基本操作:

1.站直,双脚张开至与肩同宽,双臂向两边张开,慢慢向前画一个圈。

2.站直,双脚张开至与肩同宽,双臂向两边张开,慢慢向后画一个圈。

第一步是收紧手臂上外侧的肌肉。第二步的目的是收紧手臂和胸部的肌肉。

第四个措施:伸展你的手臂,变细你的手臂

入门道具:不需要

锻炼场所:办公室

基本操作:

1.伸出你的右臂,向身后的左肩弯曲。

2.用左手按压右臂关节,触摸左肩胛骨,然后将其拉高。

3.左右换边。每天做20次。

精彩点评:无道具,无复杂动作,适合在办公室练习。

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