瑜伽五步走助你胸部变波霸

瑜伽姿势不仅可以提升胸腺,使乳房更加性感,还可以按摩内脏,疏通肝气,使乳房更加健康!

首先,胸部是伸展的

行动1:吸气,将手掌放在脑后,尽量伸直手肘。

动作2:呼气,上身尽可能向左倾斜,回到初始位置前达到极限。

作为一个小组完成一次左右两侧,每次做10组。

第二,胸部结实

动作1:吸气,弯曲手肘,双手交叉抚摸肩膀。

动作2:呼气,举起你的右肘到极限,慢慢回到初始位置。

作为一个小组完成一次左右两侧,每次做10组。

第三,完美的胸部类型

动作1:吸气,站直,双脚分开与肩同宽,双手握拳,肘部弯曲,并与胸部平行。

动作2:呼气,慢慢向前推动双手,将力量集中在胸部,然后慢慢回到动作1的位置,重复8到12次。

第四,自然支持型

动作1:吸气,双手握拳,双臂举至肩膀高度,左右张开,肘部弯曲90度。

动作2:呼气,双手向中间推,直到手肘和手掌完全并拢,休息5秒钟后慢慢放松,重复8到12次。第五,胸部薄,手臂薄

行动1:向前伸展双手,保持手掌直立。

动作二:以肩膀为中心点,手掌带动手臂做圆周运动,重复这个圆周10次,保持自然呼吸。

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