有“拜拜肉”很苦恼?学会这几招,粗手臂不见了

如果你想减少手臂上多余的肉,以下是女性瘦身最快的方法。

靠墙俯卧撑

面向墙壁站立,双手伸直,手掌贴着墙壁,双脚张开,与肩同宽。伸直你的上身。慢慢弯曲你的手肘,靠近墙壁,想做俯卧撑。当手臂尽可能靠近墙壁时,保持移动两秒钟,然后伸直手臂,重复这个动作90次。

伏地魔俯卧撑

为了达到完美的俯卧撑起始位置,身体必须保持从肩膀到脚踝的直线,手臂应该放在胸部位置,双手之间的距离略宽于肩膀。这可以保证每一个动作都能更有效地锻炼肱三头肌。做俯卧撑时,需要2-3秒钟才能完全放低身体,最后胸部应该离地面2-3厘米左右;然后,立即向上推,回到起始位置。

握紧拳头,挥动手臂

立正,保持身体挺直,双手紧紧抓住腰部。用你手臂的力量向相反的方向来回摆动你的手臂。当你的手臂摆动达到极限时,保持这个姿势5秒钟,然后重复上述动作。简单的手臂摆动可以使手臂脂肪迅速燃烧,使其变瘦,从而达到减肥的目的。

向后举起你的手臂

立正,挺直腰,伸展双臂。同时,身体向上伸直,然后向后举起双臂,保持这个姿势一段时间,然后慢慢恢复原来的姿势。它可以舒缓你的身体,使你的肌肉结实,从而达到减肥的效果。

摇动你的手臂

立正,伸直你的腰,双手直举到胸前。用你手臂的力量轻轻摇动你的手臂。过一会儿,轻轻地按你的手臂,然后练习摇动你的手臂。它能使手臂简单快速地抖动,去除手臂上的脂肪,从而达到轻松减肥的效果。

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