“臂”胜计划 让赘肉跑光光

许多女性朋友担心她们穿衣服时上臂的肉很难看。这里有一些方法来实现你拥有纤细手臂的梦想。再加上瘦胳膊的饮食,内外都实现了,瘦胳膊不再是梦。

如果你想减肥,你应该先减肥

如果一个女孩认为她很瘦,她会处于良好的状态,她愿意被别人看到。有些女孩,我们会说,很容易看,也就是说,她可能不是重量轻,但她的手臂很薄,这使她看起来很瘦。如果一个人的手臂很粗,他们会在视觉上感到肥胖。据说,如果一个人的手臂纤细,她的表观体重将比实际体重少1~1.5公斤。因此,如果你想看起来苗条和身材好,先瘦胳膊是明智的。

一般来说,上臂分为内侧和外侧,内侧相对松弛。如果松弛严重,风吹得像一面旗帜,这就是我们所说的“蝴蝶袖”,它并不漂亮。因此,我们纤细的手臂被视为粗而松。

现在,检查一下你的手臂。如果肿了,通常会有更多的水。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流使肌肉收缩。你不妨试试按摩。

正确的按摩+紧臂运动

将减肥产品放在手臂的脂肪部位。在水发性肥胖的地方擦一点,然后向静脉回流和淋巴回流的方向推,这相当于把水排到腋窝。手臂的放松是胶原纤维受到影响,所以我们需要帮助它排出,增加流速,然后收紧。

功效:锻炼手臂肌肉,使手臂肌肉结实,消除蝴蝶袖,美化身体线条。

1.准备一瓶矿泉水或点燃哑铃。双手握住瓶子,伸直双臂,将矿泉水举过头顶。

2.弯曲手肘,向后伸展,保持大约5秒钟,然后将矿泉水提起,回到步骤1的动作,重复步骤1~2的动作10次。

提示:记住只移动你的手臂,保持背部挺直,不要向后倾斜。你可以根据自己的感觉喝一两瓶矿泉水(稍微重一点,但不要太重)。

在家练习瘦胳膊

我们经常说去健身房太麻烦了。事实上,坐在家里看电视的时间可以巧妙地用来锻炼瘦胳膊。例如,你可以拿一个遥控器或者一个矿泉水瓶,或者任何重量轻的东西来做运动。

瑜伽中有一个动作,首先举起你的手臂,然后用力向后弯曲一只手,但是脊柱必须是直的。

当每个人都在努力的时候,另一只手就完全放松了,这样你就可以紧紧地握住一个矿泉水瓶。因为当我们用力弯曲双手时,我们手的关节是反向的,当我们用力弯曲时,我们只能通过放低的肌肉来伸展它们。然而,你不必在拉伸过程中慢下来,这样效果会更好。你可以一天做100次,左手50次,右手50次。坚持一会儿,你会看到你手臂内的肌肉逐渐收缩。

做任何运动前热身都是很重要的,尤其是在脊椎方面。

有效的瘦手臂食物

洋葱:含有前列腺素A,具有放松血管和降低血压的作用;它还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸,可以降低血脂和预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

苹果:因为它富含果胶、纤维素和维生素C,所以它有很好的降脂效果。

葡萄柚:葡萄柚酸有助于增加消化液,促进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚富含维生素C,但糖分较少。

番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶,可以减少热量摄入,促进胃肠蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用会增加体内的高密度脂蛋白。

冬瓜:经常食用冬瓜可以去除体内多余的脂肪和水分,减轻体重。

胡萝卜:富含果胶酸钙,与胆汁酸混合后从排便中排出。当身体想要产生胆汁酸时,它必然会利用血液中的胆固醇,从而降低血液中的胆固醇水平。

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