速成玉臂实用瘦手臂操

如果你的玉臂不满意,那么从现在开始,移动你的身体,迅速恢复“玉臂美人”的称号!

瘦手臂练习1

1.将右膝屈曲放在橱柜上,右手作为支撑,上身前倾。

2.左手以90度角握住哑铃。

瘦手臂练习2

双手合十,掌心向上,伸直,用力伸展,保持10秒钟。

2.双手交叉,用力向前伸展10秒钟。一天做五次。

瘦手臂练习3

1.屈膝,双臂伸直放在身后,手指向前。

2.保持你的姿势,让你的臀部慢慢上升

3.保持你的姿势,保持你的手肘伸直并反复弯曲,并作为一个组合重复10次。

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