如何按摩瘦手臂 从此摆脱蝴蝶袖

如何按摩纤细的手臂?除了锻炼和节食,你还可以通过按摩来瘦身,这样你可以更快更有效地瘦身。

让我们先来看看手臂肥胖的原因:

1.缺乏锻炼

手臂的肌肉很难移动,锻炼较少,这很容易导致脂肪记录和肌肉松弛。

2.经络的循环不顺畅

手臂内侧肥胖,除脂肪堆积外,经络循环不畅,水分会停留在内侧位置,导致肿胀。

3.坐姿不正确

经常弯腰驼背,斜方肌、三角肌和三头肌经常处于放松状态,随着时间的推移,脂肪会堆积在手臂上。

瘦臂的八种按摩方法:

1.按摩淋巴液

伸出一只手,用另一只手按压手臂的肌肉。呼气20秒钟,按下图示的五个区域。

2.按摩你的腋窝

弯曲你的肘部,举起你的左手,然后用你的右手指尖轻轻揉捏你的腋窝和周围手臂的内侧。这个动作持续20秒,然后在另一边重复这个动作。

3.按摩手臂关节

弯曲你的手肘,举起你的左手,放在你的头后,然后把你的右手压在你左手的肘关节上,轻轻按摩你的手掌,顺着肘部到腋窝的位置,这个动作持续20秒钟,然后换边重复这个动作。

4.按摩小指根部

均匀吸气,然后伸直右臂并向左抬起,然后弯曲左肘并抬起左手,五指并拢张开,将左手手掌放在右手手掌上,按摩小指根部15秒钟(手势显示在上图左上角的小图中),然后换边并重复动作。

5.按摩李三角

放下手臂,从外向内按摩肘部,最后在肘部内侧按压李三点15秒钟。

6.手臂外侧按摩

手臂轻微弯曲,另一只手用指尖轻轻捏手臂的外侧肌肉,重复10次。

7.按摩手臂的侧关节

保持手臂弯曲,用另一只手握住手臂外侧的肘关节,从手掌关节处向上按摩。

8.按摩后肩

最后,用食指、中指和无名指的腹部力量按摩后肩。

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