手臂粗到底是什么造成的

蝴蝶手臂,事实上,是手臂肥胖的人的手臂的生动名称。在手臂的内侧,也就是腋下,总会有两片脂肪。当手臂水平抬起时,会有脂肪从底部下垂到肘部,看起来像一个小风扇,所以我们将它形象地称为“蝴蝶手臂”。

蝴蝶臂是如何形成的?

上肢淋巴循环不良

如果上肢的淋巴循环不顺畅,水就会停留在上臂,导致水肿。再加上血液循环不畅和新陈代谢缓慢,手臂自然会发胖。

超重的身体

当身体肥胖时,脂肪会逐渐堆积在各个部位。虽然与身体其他部位相比,手臂部位很难积聚脂肪,但如果身体过于肥胖,手臂自然会逐渐变粗。

身体新陈代谢不良

身体新陈代谢差,基本热量消耗少,所以手臂容易积聚脂肪,这使他们显得肥胖。

由于过多的冷食和积水而肿胀

过量摄入冷食很容易导致体液循环恶化,导致体内水分滞留并形成水肿。

不要提沉重的事情,也不要喜欢运动

许多女孩被蝴蝶的手臂所困扰。大多数时候,是因为他们不喜欢举起重物和运动,所以脂肪不断积累,令人讨厌的肉崇拜逐渐出现。特别是,许多上班族几乎一年到头都把上臂放在桌子上,锻炼的频率很低,这使得脂肪更容易大量积累,形成“蝴蝶臂”。

巧用小动作减少蝴蝶手臂

手拉手地

双手上下勾,放在胸前,尽可能张开胸部,然后向相反方向用力拉20秒钟,重复3次,然后交换左右双手的上下位置,一次把左右双手算作一组,重复5组。

内外圈

把椅子朝桌子的方向稍微转一下,在前面留出一只手臂长的空房间。注意双手向前伸直,用手画一个圈,向外画20次,然后向内画20次。同时,注意不要画太多的圆圈,用你手臂的力量代替手掌。

交叉并伸直手臂

挺胸收腹,保持身体直立,双脚和肩膀一样宽,然后上下交叉双臂。记住尽量伸直你的手臂,不要弯曲它们,否则不会有任何效果。同样,一次做30次,总共做30组,每天15分钟,大约一个月。

退后,弯曲你的手臂

半跪在垫子上,用你的膝盖和手支撑地面,记住你的手和肩膀一样宽,慢慢弯曲你的手臂直到你达到极限,保持你的背部挺直,不要弯腰,你的身体不能接触地面,然后慢慢伸直你的手臂30次,每天持续15分钟,持续大约一个月。

弯曲按摩淋巴液

弯曲你的手肘,举起你的右手,然后用你的左手压在你的右臂肌肉上,呼气同时压它30秒钟,然后在换边的时候重复这个动作,注意不要使用太大的力量。共40次,每天5分钟,持续约2个月。

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