天鹅臂怎么练习?

天鹅臂

顾名思义,它是一只像天鹅一样美丽的手臂!

这只天鹅手臂有两个部分,一个是练肩膀,另一个是练蝴蝶袖

开始的时候,我练了大约一两周的瘦胳膊。当我的手很硬的时候,线就会出来

我用我的独角兽手臂让我的室友眼花缭乱。瘦室友说他们没有练习就有台词...

事实上,没有办法在当地减少脂肪。只有当整个身体变瘦时,手臂才会变瘦

到了后面,我改变了主意,只是练习我的姿势,每天都飞。驼背改善了很多

有些锁骨我已经800年没见过了

我已经很久没有练习了,但是因为我练习过这个,有时候我会有意识的挺胸~ ~所以练习过舞蹈的女孩会更有气质。每天,p1+p2实际上持续不到半个小时,而且会有意想不到的效果。

天鹅手臂教程分解动作

第一步:上下抚摸你的手臂

第二步:排好队,把手向外推

第三步:划向两边,双臂垂直于身体伸展

第四步:画四次,然后画四次

第五步:向后向下划

第六步:用双手画一个圈,注意优美的姿势

第七步:大幅度划动你的手臂,将手腕放在头上

第八步:微微侧身,双臂与地面成45度角划船

第九步:反方向再做一次

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