这几招让你手臂脂肪全甩掉,好简单,后悔现在才知道!

一个女人希望她身体的每一部分都是完美的,她的手臂也不例外。松弛的手臂极大地影响了她的身体美,同时也很容易暴露她的年龄。今天,我将向你展示一些瘦身的方法。

简单的瘦手臂食物

洋葱:含有前列腺素A,具有放松血管和降低血压的作用;它还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸,可以降低血脂和预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。

苹果:因为它富含果胶、纤维素和维生素C,所以它有很好的降脂效果。

葡萄柚:葡萄柚酸有助于增加消化液,促进消化功能,消除疲劳,美化皮肤。葡萄柚富含维生素C,但糖分较少。

植物提取纤维:各种天然植物提取物能促进体内代谢脂肪酶的产生,自主代谢脂肪,并能很好地代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪,是瘦手臂的选择之一。

番茄:番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶,可以减少热量摄入,促进胃肠蠕动。

简单的细臂运动

毛巾运动

1.准备毛巾。用双臂握住毛巾的两边,并在胸部伸直。

2.举起手来。

3.同时向这个方向移动,弯曲你的肘部,用你的右手用力拉,然后回到伸直你的手臂的动作。

4.双手从右向左移动,重复第二个动作。一天20分钟。

5.这也是一个简单的动作,通过把你的手臂拉到毛巾后面来倾斜你的手臂。向后伸展大约40秒钟可以让你放松。

如何变得简单和苗条?手臂细的简单毛巾运动可以移动到肩关节。通常长时间使用电脑的人可以通过这种方式移动手臂肌肉,这对瘦胳膊有好处。

俯卧撑

1.侧卧在地上,这样你的臀部和腿就能贴近地面

2.尽可能将手靠近身体

3.每组做8-12个动作,组间休息60秒,做4组。

认为薄臂毛巾锻炼太简单的女孩可以尝试这种锻炼,这似乎很容易,但实际上有些困难。有人建议一步一步来。通常锻炼较少的女孩可以适当减少单手俯卧撑的次数。

瘦手臂的简单按摩

[1]揉揉你的腋窝

举起你的右臂,自然伸展,将你的左手手指放在腋下,用你所有的手指与腋窝接触,搓成一个圈。力量稍大于轻揉,但要小心不要使用过度的力量来软化积聚在腋窝淋巴结的毒素。按摩左右腋窝5-6次。

[2]推动手臂内侧

向前伸展你的右臂,将手掌转向上侧,用左手握住右手腕,拇指朝上,刚好在脉搏上方,用拇指从下臂到肘部方向轻轻按压,进一步促进淋巴液的流动,防止毒素积聚!

[3]从肘部向腋窝推

推至肘部内侧后,用拇指母在此处轻轻按压,然后继续沿上臂向上推。按摩腋窝后,抬起手臂,用左手握住右腋窝,用拇指轻轻按压。按摩左右手臂5-6次。

返回列表
上一篇:
下一篇: