瘦手臂瑜伽 怎样做瑜伽瘦手臂

第一步:躺在垫子上,屈膝。吸气,伸直双手,折叠手指,双手交叉放在肘部。调整你的呼吸,放松。

第二步:慢慢呼气,弯曲你的手肘,这样你的上臂就会朝向你的脸,直到你的上臂与你的脸平行。保持这个姿势15秒钟,重复动作3-5次,然后将手臂交叉,然后重复动作。

高级动作:慢慢呼气,弯曲你的肘部,让你的上臂向你的脸下降,直到它与你的脸平行。然后用手臂和肩膀的力量推动上臂向前伸展。

第三步:盘腿坐在垫子上,用左脚弯曲膝盖,轻轻压在右腿上,伸直上身,用左手垂下,用手掌接触地面,用右手直举。

第四步:慢慢吸气时,弯曲右臂,举起左手,用手掌按压右肘,自然呼吸,保持这个姿势10-15秒钟。

第五步:保持右手不变,用左手向后弯曲手肘,用手指握住它,用左手按住右手。自然呼吸,保持这个姿势10-15秒钟。

[发送福利:来看看你应该如何减肥。】

想要健康和苗条吗?想知道什么是减肥的正确方法吗?

注意“39减肥健身所”的微信公众账号(身份证号:配对或扫描上面的二维码),然后回复关键词“减肥小妙招”,久小姐会马上告诉你!

返回列表
上一篇:
下一篇: