瘦手臂方法其实就那么简单

瘦臂法实际上就是这么简单

◆第一个瘦胳膊食谱:

1 .手里拿着哑铃或装满水(或沙子)的瓶子,从前到后拉直它们,记住要贴在耳朵上。

2 .慢慢放下,重复这个动作十五次。当你完成时,你的上臂会感到酸酸的。没错。一天做四十五次,分开做。

◆第二个薄臂配方:

将你的右臂伸展到高处,向身后的左肩弯曲,用左手按压右臂的关节,触摸左肩,然后伸展到高处,改变左右两侧,每天做20次。

如果你第一次做的时候感到手臂酸酸的,这意味着你已经移动到那个部位了。

◆第三个瘦臂配方:

1 .双手向前伸直,双脚齐肩站立。

2 .用双手画一个圆,向外画20次。

3 .向内画一个圆20次。

4 .不要画一个太大的圆圈,用你手臂的力量代替手掌。

◆第四薄臂配方:

1 .站直,双脚张开至与肩同宽,双臂向两边张开,慢慢向前画一个圈。这主要是收紧手臂外上侧的肌肉。

2 .站直,双脚张开至与肩同宽,双臂向两边张开,慢慢向后画一个圈。重点是收紧手臂和胸部的肌肉。

3 .不要把圆圈画得太大,以免伤到肩关节。

[发送福利:来看看你应该如何减肥。】

想要健康和苗条吗?想知道什么是减肥的正确方法吗?

注意“39减肥健身所”的微信公众账号(身份证号:配对或扫描上面的二维码),然后回复关键词“减肥小妙招”,久小姐会马上告诉你!

返回列表
上一篇:
下一篇: