电脑一族如何减掉水肿粗手臂

首先确定你是不是水肿臂。

1.橡皮筋捆绑方法:用圆形橡皮筋包裹上臂,将头发捆绑几分钟。取下后,印记很深,而且会持续很长时间?

2.光传输方法:向前举起你的手臂,保持它与你的身体垂直,用一个强大的白色手电筒从你的手臂外面照亮。你有没有发现你的胳膊里面也很透明?

如果你的答案是肯定的,那么幸运的是,你是最容易快速减肥的水肿组。不要害怕问题,我们只要找到解决问题的方法。这些行动可以帮助你。

肩部外侧旋转

侧卧在瑜伽垫上,大臂尽可能靠近身体,肘部弯曲,小臂垂直,以肘关节为中心,小臂向外转动,直到你感觉大臂无力,然后恢复运动,然后在每只手臂上做15-20次,然后连续做3-4组,然后换到另一只手臂。

按摩手臂外侧

做好抱胸抱腹的工作,弯曲左臂,用右手轻轻揉捏左臂肌肉,反复按摩直至感觉发烫,然后换手,这样你就可以交换手臂练习以上练习,直到你的手臂感到酸酸和疲劳。这项运动可以加速手臂脂肪的燃烧,使手臂更苗条、更弯曲,达到瘦身的效果。

光压促进停滞的淋巴循环

将左手拇指放在右肘内侧,轻轻按压大约10秒钟。然后换另一只手。右肘富含淋巴液,温和的压力可以促进停滞的淋巴液循环。

毛巾法

拿一条又干又软的毛巾放在肩膀上。从手臂外侧慢慢擦到手背,然后从手臂内侧擦到腋下。这种简单的毛巾循环方法不同于上面的手部按摩。它更注重手臂的“气循环”。用毛巾擦拭可以抚平手臂的停滞能量,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。

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