简易瘦手臂操 4招轻松告别大粗臂

短袖是每个女人在夏天的必备单品,所以很多朋友也担心她们的粗胳膊。事实上,你不必担心,只要你找到正确的方法来瘦你的手臂,这将是超级简单!今天,艾梅诺夫。com邀请专业健身教练来教你减肥的最佳方法。希望能帮助大家!

瘦身最有效的方法。行动1

预备姿势:微微前倾,双脚并拢握住哑铃。

动作要领:使上臂与地面平行,以肘关节为轴,保持上臂不晃动,以三头肌收缩,带动前臂摆动。重复这个动作2-3组,每组20次。

瘦身最有效的方法。行动2

准备姿势:首先保持身体直立,用双手抓住绳子的两段,使两臂夹在身体两侧,如图所示。

动作要领:用力保持二头肌自下而上的紧张,手臂和肘关节收缩约90度,最后慢慢恢复。重复这个动作2-3组,每组15次。

瘦身最有效的方法。行动3

准备姿势:保持身体直立,抬起上臂,用手肘夹住耳朵。

动作要领:用三头肌从顶部控制它,然后慢慢降低到大约90度。重复这个动作2-3组,每组20次。

瘦身最有效的方法。行动4

预备姿势:自然地坐在椅子的2/3处,保持上身挺直,双脚平行。双臂向上向前伸直,齐肩高,握紧拳头。

动作要点:吸气,双臂成直角弯曲肘部,然后慢慢呼气,将弯曲的肘部拉近肩膀,向内收缩。重复12次,一次12次,一天两次。

[发送福利:来看看你应该如何减肥。】

想要健康和苗条吗?想知道什么是减肥的正确方法吗?

注意“39减肥健身所”的微信公众账号(身份证号:配对或扫描上面的二维码),然后回复关键词“减肥小妙招”,久小姐会马上告诉你!

返回列表
上一篇:
下一篇: