胳膊太粗太壮怎么减?五大强招轻松手臂简单有效

太粗的手臂很容易给人一种强烈的感觉,但很明显它们并不胖,但它们应该被归类为胖纸,这让人感到难过。下面的小系列将教你三种最有效的瘦身方法,而瘦身指日可待。

纤细的上臂

用左手拿着书,把它举起来,同时用右手握住你的手。向后弯曲你的左手,深呼吸,并保持20秒钟。呼气,同时慢慢地将你的左手提升到水平线,重复这些动作10次。

纤细的下臂

双脚分开站立,用一只手握住塑料水瓶。用一只手以90度提起塑料水瓶,并达到前额位置10秒钟。举起你的手并伸直,同时另一只手可以放松20秒钟。然后换手,重复步骤1到3的动作,左手和右手各做20次。

按摩后肩

握住你的胸部和腹部,举起你的左臂,并将其弯曲到右肩后面,用指尖轻轻按摩,直到你感到手臂疼痛,然后换手,从而交换手臂来练习上述练习。这种锻炼可以使手臂肌肉更结实,加速手臂脂肪的燃烧,使你的手臂更苗条,打造一只纤细美丽的手臂。

双臂举过头顶

站起来,伸直你的腰,双手向两边举起,肘部向上弯曲,将前臂和上臂垂直推向头顶,就像举东西一样。保持肘部关节轻微弯曲,避免锁定关节。这组动作执行12-15次,三组连续进行。

哑铃细臂

有哑铃的人和没有哑铃的人对生活和外表有完全不同的态度。为了表达你纤体而虔诚的心,为了提醒你自己在你的生活中。赶快买一副哑铃,放在床边。从现在开始,你将假装是一个非常注重外表的人。成就总是不及一个人的雄心壮志。整天拿着两个矿泉水瓶的业余选手很难坚持下去。你不需要做太多的动作,但是你可以在无事可做的时候做,所以养成一个舒适的习惯是有好处的。这个动作会让你感觉到你大手臂的力量和燃烧。

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