居家瘦臂操 在家甩掉拜拜肉

当穿短袖或紧身衣服时,女孩最关心的是她们的手臂。粗壮的手臂是你身体最有影响力的部分,但也是最难减肥的部分之一。平时,没有机会移动到手臂的这一部分。随着脂肪的长期积累,手臂自然会变得松松垮垮。对身体要求严格的MM怎么能让她的手臂变粗呢?如果你不想被男神看到,现在就锻炼,去掉肥胖的手臂!如果你想让你的手臂变得又紧又瘦,关键是要锻炼。让我们与你分享一组有效的瘦手臂练习。道具是最常见的矿泉水瓶,所以一起练习不好。

[扭瘦手臂训练]

将你的手臂举到肩膀疼痛的高度,掌心向上,然后开始将你的手臂翻转过来。沿着切割你头部的方向,你的手臂会开始移动。不要移动太快,只需感觉手臂和肩膀肌肉的伸展。然后换左臂,每天20*2。

[矿泉水瓶训练]

你不需要专门买哑铃。通常饮用矿泉水的瓶子装满水后可以使用。在图中所示的方向,一只手支撑身体,腿呈拱形,另一只手拿着矿泉水瓶。

保持这个姿势不动,向后伸出一只手拿着水瓶,当大手臂成一直线时,将手臂举到后面。然后回到原来的姿势并重复。行动缓慢,但必须是标准的。

以上是可以有效帮助瘦手臂减掉多余脂肪并使两臂更紧的锻炼。很简单吗?假期你可以在家轻松完成!而且每天只需要十分钟就能完成。如果你想尽快拥有纤细的手臂,赶快行动吧。

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