胳膊粗壮怎么减 六招练出美臂

如果你想在夏天穿性感迷人的吊带裤,首先你必须有一双纤细的手臂。瘦胳膊怎么可能是最快最有效的呢?下面的小系列将与你分享一组超薄手臂练习。

粗臂必须像这样减少

第一个动作:双手支撑地面,一只脚支撑,另一只脚弯曲膝盖,臀部向下。一组重复20到30次,每天做1到2组。

第二个动作:单脚俯卧撑,左脚抬起,右腿向下压。一组重复这个动作20到30次,每天一至两组。

第三个动作:屈膝俯卧撑,将膝盖压在瑜伽垫上,双手支撑地面并向下压,一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第四个动作:手和脚呈倒V形,手肘向下弯曲,脚站起来寻求帮助。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第五个动作:全身侧卧,上身站立,右手放在左肩上,左手支撑地面。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

第六个动作:双手支撑地面,伸直支撑时屈膝抬脚,肘部向下弯曲时趴在地上。一组重复20到30个动作,每天做1到2组。

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